Pokud máte důležitou událost, která trvá jen dva týdny a budete chtít ztratit trochu tlustého tuku, měli byste být zaneprázdněni. I když je jistě možné ztratit několik liber za dva týdny, budete potřebovat kombinaci pravidelného cvičení a zdravé stravy s nízkým obsahem kalorií, aby získaly výsledky. Žádné cvičení nezapadá na ruce tuk, ale když ztratíte celkový tělesný tuk, vaše zbraně se stanou štíhlejšími.
Video dne
Cíl pro čtyři libry
Dospělí mohou v daném týdnu ztrácet od 1 do 2 liber přijetím zdravého životního stylu. Takže za dva týdny je rozumné očekávat, že ztratí až 4 liber. To obvykle vyžaduje 150 až 300 minut kardio cvičení - jako je jogging, plavání na kolech nebo jízda na kole - a snížení kalorického příjmu. Chcete-li ztratit jednu libru, měl by váš cíl spálit 3, 500 kalorií nad tím, co konzumujete. Pokud ztratíte 4 liber, váha neklesne výhradně z vašich paží, ale vaše paže by se měla mírně snížit.
