Mohu dostat Runnerovy nohy Walking?

Nejvíce sportovců si pojíždějí s tónovanými telaty a stehny. Chůze, což je cvičení s nízkou intenzitou, které se často používá jako náhrada za běh, působí mnoho stejných svalů. V tomto případě nezáleží na celkové intenzitě cvičení, jelikož je možné tyto chytlavé nožičky dostat pěšky.

Video dne

Biomechanika cvičení

Běh i chůze používají tři hlavní svalové skupiny v nohou. Hřmínky, čtyřkolek a slepé svaly podporují pohyb pohonu vašeho těla dopředu tím, že položí jednu nohu před druhou. Největší rozdíl mezi oběma cvičeními je dopad a intenzita. Běh je intenzivní cvičení s vysokou intenzitou v důsledku vynaloženého úsilí a síly, kterou tělo absorbuje. Chůze nevyžaduje tolik práce ani síly, což činí cvičení s nízkou intenzitou a nízkou intenzitou.

Studie od Kotaro Sasaki z Texaské univerzity zjistila, že svaly podporují pohon podobným způsobem při chůzi a běhu, a dospějí k závěru, že z chůze můžete vyvíjet běžné nohy. Je důležité si uvědomit, že běžci rozvíjejí tonizované kvadricepsy, hamstringy a svaly svalů tím, že bušují míle na míle. Pro chodce, kteří mají stejné výhody, musí zaznamenat podobné kilometry.