Prolaps dělohy nastane, když děloha sestoupí do vaginálního kanálem, protože svaly a vaziva pánevního dna se protáhnou a oslabují až do okamžiku, kdy neposkytují dostatečnou podporu. Existují cviky, které můžete provést, abyste zmírnili příznaky prolapsované dělohy a předešli zhoršení stavu. Závažný prolaps dělohy může vyžadovat lékařskou intervenci. Vždy vyhledejte lékařskou pomoc před cvičením.
Video dne
Příčiny a příznaky
MayoClinic. com naznačuje, že traumata během porodu a těžká práce a porod jsou nejčastější příčinou prolapsované dělohy. Navíc zvyšující se věk, časté těžké zvedání, chronický kašel, intenzivní a časté napínání během čínských pohybů a s genetickou predispozicí mohou vést k prolapsu dělohy. Symptomy se liší od zanedbatelnosti až po závažné a mohou zahrnovat pocit těžkosti nebo tahání v pochvě, vyčnívající tkáň z pochvy, potíže s močením a střevem, nízká bolest zad, nepohodlí během sexu a pocit, že něco pochází z pochvy.
Kegelové cviky
Je-li váš prolaps dělohy mírný, můžete udělat cviky kegel, abyste zmírnili příznaky a posílili panvovou podlahu. Chcete-li si cvičit želé, stlačit a utáhnout svaly pánevního dna, které slouží k zahájení a zastavení toku moči, zatímco váš močový měchýř je částečně prázdný, indikuje InteliHealth. Utáhněte svaly pánevního dna, několik sekund držte a uvolněte. Tyto cvičení opakujte desetkrát během relace a provádět čtyři zasedání každý den. Vhodná věc o cvičeních Kegel je, že mohou být prováděna kdekoli a kdykoliv. Usilují o zvýšení svalové síly v pánevním dně a uvolnění příznaků spojených s prolapsem dělohy.
Bezpečnost v oblasti zdraví
Mít prolapsovanou dělohu neznamená, že se musíš vzdal cvičení. Ve skutečnosti je udržení zdravé hmotnosti a úrovně zdraví způsoby, jak zmírnit příznaky a zvládnout stav. Když obdržíte svolení lékaře k cvičení, cvičení s nízkým nárazem chrání pánevní dno vytvářením menšího tlaku na dolní panvové vnitřní orgány, svaly a vazy, což indikuje pánevní cvičení. Bezpečná cvičení s nízkým účinkem zahrnují jízdu na kole, pěší turistiku, tanec, pěší turistiku a plavání.
Rizika
Buďte opatrní ohledně typů cvičení, jelikož určité činnosti mohou zvýšit tlak na pánevní dno a zhoršit prolaps dělohy. Například, vyhnout se cvičení nůžek a širokých nohou dřepy. Také se vyvarujte cvičení v břišní síle a těžké vzpírání. Nedržte dech, když zvedáte závaží nebo cvičíte. To nejenže zbaví vaše tělo nezbytným kyslíkem, ale může zvýšit tlak na panvovou podlahu.Během cvičení dechte a dejte rytmicky.
