Vybíjecí disk je zploštění a rozložení jednoho z odpružovacích kotoučů mezi páteřními kostmi nebo obratlími. Když se disk vyduje, vyčnívá mimo prostor mezi vašimi obratlími a někdy způsobí bolest a necitlivost v místě výklenku a / nebo v nohách a pažích. Můžete použít celou řadu cvičení ke zmírnění účinků vypouklého disku. Můžete také obvykle pokračovat v cvičení, jakmile je váš stav úspěšně vyřešen.
Video dne
Základy
Vybíhavý disk se obvykle vyskytuje, když se tvrdá vnější vrstva disku, nazývaná anulus fibrosus, rozšiřuje abnormálně, ale stále udržuje intaktní povrch. To se liší od herniovaného disku, k němuž dochází, když měkký vnitřek disku, nazývaný pulposus jádra, protrhne mezi vláknitými vlákny a proniká mezi vaše obratle a příbuzné nervy nervu. Ve většině případů je vypouklý disk výsledkem přirozených změn ve vašem těle, které se vztahují k věku, i když se tento stav může objevit téměř v jakémkoli věku. Někdy odborníci i laici používají termíny vypouklý disk a herniovaný disk zaměnitelně.
Terapeutické cviky
Jestliže vyvinete vyčnívající disk v oblasti krčku nebo krku, může Vás lékař požádat o provedení cvičení, které pomohou vrátit disk do normální polohy. Konkrétní cvičení se liší od člověka k člověku, ale společné aktivity zahrnují stlačení ramene a brady. Pokud vyvinete vyčnívající disk v bederní nebo dolní části páteře, může vám lékař také pomoci rozvíjet prospěšný rutinní cvičení. Činnosti běžně používané k tomuto účelu zahrnují bederní rozšíření a loketní podpěry.
Následné cvičení
Po vyholení vypáleného disku může lékař doporučit řadu cviků, které zabrání dalším příznakům, zastaví nástup slabosti nebo ztuhlosti páteře a posiluje svaly, páteř. Opět se specifické programy budou lišit, ale cvičení běžně používaná k tomuto účelu zahrnují břišní cvičení, cvičení na flexibilitu, posilovací cvičení a aerobik. Lékař Vám pomůže nalézt verze těchto cvičení, které nezpůsobí bolesti ani nepoškodí váš páteř. Navíc může lékař doporučit, abyste si plavali nebo se zúčastnili cvičení Pilates.
Úvahy a nevhodné cviky
Můžete zhoršit příznaky vypouklého disku, pokud provádíte cvičení nebo činnosti, které vyžadují zvedání jakéhokoli významného množství váhy, ohýbat páteř dopředu nebo pracovat s rameny nebo náručí vpředu zbytku těla. Kromě cvičení může rutina fyzikální terapie pro vypuklý disk zahrnovat úpravy činnosti, trénink pohybu a pohybu, masáž měkkých tkání, trakci a řadu dalších technik či léčby.V některých případech vyžadují jednotlivci s vypuklými disky také léky proti bolesti. Pokud poměrně konzervativní léčba nezlepšuje záda, může váš lékař také zvážit operaci.
