Pravidelné, středně intenzivní cvičení může posílit imunitní systém, snížit četnost nachlazení a infekcí. Cvičení s ucpaným nosem pravděpodobně nezhoršuje váš stav a může dokonce způsobit, že se budete cítit lépe tím, že zmírníte nosní kongesci. Pokud je však váš vyčerpaný nos doprovázen určitými dalšími příznaky, možná budete potřebovat přestávku.
Video dne
Pokyny
Pokračujte ve svých plánech cvičení, jestliže jsou příznaky podobné za studena nad krkem, jako je například rýma nebo vyčerpaný nos, kýchání nebo podráždění hrdla, pokud nejsou příznaky doprovázeny horečkou. Udržujte své cvičení na mírné až střední úrovni, držte se při cvičení s vysokou intenzitou, dokud se vaše příznaky nezmizí. Pokud máte také hrudní kongesce, nevolnost, chrupavý kašel nebo symptomy podobné chřipce, je nejlepší opustit cvičební režim dočasně.
Bezpečnostní opatření
Pokud užíváte dekompresní látku pro váš vyčerpaný nos, může to ovlivnit srdeční frekvenci během cvičení. Dekongestanty, včetně nosních sprejů a orálních léků, mohou zvýšit srdeční frekvenci a váš krevní tlak. Sledujte svůj pulz během cvičení, abyste se ujistili, že zůstanete v rozmezí 50 až 75 procent maximální srdeční frekvence. vypočítejte maximální tepovou frekvenci tím, že odečtete svůj věk v letech od 220. Před užíváním dekongestanta se poraďte s lékařem, jestliže máte srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak, cukrovku, glaukom, onemocnění štítné žlázy nebo problémy s močením. Pokud se dostanete dál a užíváte dekongestant, zeptejte se svého lékaře, zda je v pořádku cvičit při užívání léků.
Možnosti
Pokud jste zvyklíte běhat nebo obvykle pracovat s vysokou intenzitou, můžete přejít na mírnější cvičení, jako je chůze, jóga nebo jízda na kole s průměrnou rychlostí. Mějte tempo, které zvyšuje srdeční frekvenci, ale umožňuje pokračovat v konverzaci. Můžete přidat k trvání vašeho tréninku, abyste vydělali změnu intenzity.
Úvahy
Nakonec musíte jít podle toho, jak se cítíte, když jde o cvičení s vyčerpaným nosem. Pokud vyvíjíte zhoršující příznaky, vyčkejte několik dní a přenechejte tělu čas, aby se zotavil. Zvyšte imunitu v budoucnu tím, že budete jíst vyváženou stravu, udržovat zdravou váhu, postupně ztrácet váhu, pokud máte nadváhu, dostat spát a provádět cvičební program vhodný pro vaši kondici, navrhuje Americká rada pro cvičení.
