Nosit si kompresní punčochy při cvičení není kontraindikováno av některých případech dokonce doporučeno. Otázkou je, zda je třeba mít na sobě kompresní punčochy při cvičení a zda mají nějaké pozitivní účinky na cvičení. Vzhledem k tomu, že důkazy jsou v rozporu, konzultujte s lékařem, abyste se rozhodli na základě vašich jedinečných potřeb a okolností.
Video dne
Základové punčochy
Kompresní punčochy jsou terapeutické punčochy opotřebované pro podporu žilního a lymfatického systému nohy. Ambulantní jedinci obecně používají kompresní punčochy nazvané odstupňované kompresní punčochy. Tyto punčochy jsou těsnější kolem kotníku a uvolňují se při pohybu nahoru nebo pod kolena. Jednotlivci mohou nosit kompresní punčochy na obou nohách nebo jen jeden, v závislosti na jejich účelu. Kompresní punčochy přicházejí v různých kompresích nebo tlacích. Lehčí komprese lze získat na přepážce, zatímco větší komprese je třeba získat na předpis.
->Účel
Kompresní punčochy ošetřují žilní poruchy, jako je chronická žilní nedostatečnost, křečové žíly, lymfedém a postlebetální syndrom. Kompresní punčochy pomáhají cirkulovat krev zpět do srdce, snižují otoky nohou a zabraňují tvorbě krevních sraženin v nohou. Pooperační pacienti často nosí kompresní punčochy, aby se zabránilo tvorbě krevních sraženin, což je společné riziko po operaci. Vzhledem k tomu, že během těhotenství je žilní systém v průběhu těhotenství pod dvojnásobek normálního stresu, těhotné ženy mohou mít prospěch z používání kompresních punčoch, které mohou zmírnit nepohodlí nohou a zabránit křečové žíly. Ti, kteří strávili většinu dne na nohou, mohou těžit z kompresních punčoch, protože jsou náchylní k otokům nohou a křečových žil. Kompresní punčochy jsou doporučeny pro cestující, protože oběh může být ohrožen při delším sedání.
Teorie
Existují několik teorií týkajících se kompresních punčoch a cvičení. Jedna teorie spočívá v tom, že čím více budete nosit kompresní punčochy, tím lépe se jim daří. U pacientů s křečovými žílami doporučuje společnost pro vaskulární ošetřování nosit kompresní punčoch při cvičení, protože pomáhá posunovat zvýšené krev v nohách zpět do srdce. Druhá teorie spočívá v tom, že nošení kompresních punčoch během cvičení může skutečně zlepšit výkon. Německá studie zveřejněná v časopise Journal of Strength and Conditioning Research ukázala, že běžci mohou běžet déle a mají výrazně lepší výkon během šprintu a delší běhy na dálku, když nosí kompresní punčochy. Třetí teorie je, že vzhledem k tomu, že neexistují žádné důkazy o tom, že kompresní punčochy mohou během cvičení působit škodu, můžete je také nosit.
Opačný pohled
Ne každý má však pocit, že je nutné nebo užitečné nosit kompresní punčochy během cvičení. Podle Dr. Gabe Mirkenové studie z Francie prokázala, že kompresní punčochy nemají absolutně žádný vliv na cvičení. Studie zjistila, že nezvyšují ani snižují průtok krve do končetin, vytrvalost, sílu, rychlost nebo zotavení. Mirken se domnívá, že zatímco kompresní punčochy mohou být prospěšné, když stojíte, jsou zbytečné, když cvičíte. To je proto, že když cvičíte, síla svalů, která se kontrastem, udržuje vaši krevní oběh.
Nevýhody
Bez ohledu na to, jakou úlohu hrají, kompresní punčochy potřebují čas, aby si zvykli. Uživatelé naleznou kompresní punčochy, které se obtížně oblékají, zejména starší, obézní a zdravotně postižení. Pomůcka na dorty, zařízení sloužící uživateli při nasazení punčoch, může být pro tyto lidi přínosem. Výsledky studie publikované v časopise "American Journal of Nursing" 142 hospitalizovaných pacientů po operaci odhalily nevýhody kompresních punčoch. Studie zjistila, že punčochy byly nesprávně noseny u 29 procent pacientů a nesprávně rozměrově u 26 procent pacientů. Dvacet procent pacientů pochopilo účel punčoch. Studie znovu zdůrazňuje důležitost správného uchycení a potřebu, aby byli uživatelé obeznámeni s účelem a správným používáním kompresních punčoch. Měli byste si pro své kompresní punčochy vybavit kvalifikovanou zdravotní sestrou nebo lékárnou nebo odborníkem v oblasti zásobování lékařem. Další nevýhodou kompresních punčoch je jejich cena. Mohou být drahé a mohou nebo nemusí být pojištěny v závislosti na jejich účelu.
