Mohu dělat celodenní cvičení každý den?

Když provádíte cvičení odporu, způsobujete mikroskopické slzy ve svalech. Vaše tělo reaguje na tuto traumu opravou svalů, které rostou silnějšími. Zatímco můžete každý den dělat cvičení s plným tělem, nedáváte svalům dostatek času, abyste se zotavili, a riskujete, že je zraníte místo toho, abyste je vytvořili.

Video dne

Doporučené cvičení

Zvýšení odpočinku

V závislosti na úrovni tréninku může být mezi tréninkem více než jeden odpočinek. Podle Jonathana N. Mika, M. S. a Len Kravitze, PhD z University of New Mexico, cvičení s větším nárůstem svalů, jako je mrtvý vzestup, squat a režijní tisk, vyžadují více odpočinku. Mike a Kravitz doporučují jeden až dva dny odpočinku mezi zasedáními.