pro celé tělo s plnohodnotným kardiovaskulárním cvičením, rychle se přesunete z jednoho cvičení do druhého s minimálním odpočinkem mezi tím. Protože to není dobrý nápad, aby každý den trénoval silový okruh. Vaše svaly potřebují nejméně 48 hodin, aby se zotavily mezi tréninkem - někdy víc, pokud jste ještě velmi bolest jednou po uplynutí 48 hodin.
Video dne
Teoretická výjimka
Není nic špatného dělat kardio na dny zpět-dozadu - dokud se dáte příležitostně odpočinout, můžete udržovat dobré a necítí se žádné špatné účinky, jako je bolest kloubů nebo trvalá bolest. Takže teoreticky byste mohli dělat okruhové třídy i na dnech, kdybyste omezili rozsah silových tréninkových prvků - řekněte, že trénink na horní části těla jeden den a další trénink na dolní části těla.
V praktických termínech
Ale v praxi fungování všech vašich hlavních svalových skupin v jedné relaci je neodmyslitelné v samotném konceptu výcviku okruhů. Takže pokud nejste ve velmi specializovaném programu, je nejlepší, abyste se vzdálili alespoň 48 hodin odpočinku - nebo jinými slovy, přeskakování jednoho dne - mezi výcvikovými okruhy.
