Spíše než způsobuje zácpu, dieta s vysokým obsahem vlákniny může pomáhat zmírnit tento nepříjemný stav. Ve skutečnosti se jedná o stravu s nízkým obsahem vlákniny, která patří mezi nejčastější viníky zácpy podle zdravotnického centra Marylanské univerzity. Další příčiny mohou zahrnovat sedavý životní styl, nízký příjem tekutin, stres, cestování nebo "držení".
Video dne
Fiber a zácpa
Vlákno je druh sacharidů, které vaše tělo nemůže trávit. Když se jedí, vláknina prochází trávicí systém a rozšiřuje stolici, což podporuje pohyby střev. Přestože potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je ovoce, zelenina a fazole, nezpůsobují zácpu, mohou způsobit příznaky podobné zácpě, jako je nadýmání, plyn a křeče. To se s největší pravděpodobností stane, když náhle zvýšíte příjem vlákniny. Pro zdravé trávení se každý den zaměřte na 20 až 35 gramů vlákniny, postupně zvyšujte tuto dávku, jestliže nyní jíte stravu s nízkými vlákny.
