Nespavost je, když nemůžete spát nebo uspokojivě spát. Asi 50 procent dospělých ve Spojených státech trvale trpí nějakým druhem problémů souvisejících se spánkem, kde je nejběžnější nespavost. Vyskytuje se v důsledku spontánní poruchy spánku nebo souboru okolností, jako je změna plánu nebo stresující událost v práci. Příznaky nespavosti mohou zahrnovat potíže při pádu nebo při spánku v noci, mnohokrát probuzení v noci, probuzení příliš brzy ráno, únavu a ospalost. Může dojít k nespavosti, pokud konzumujete nadměrné množství zeleného čaje, zejména v noci.
Video dne
Popis zařízení
Zelený čaj je běžný nápoj spotřebovaný v mnoha asijských zemích. Je vyroben z čerstvých listů rostliny Camellia sinensis - tvrdého keřu s listy stálezelených listů, které patří do rostlinné rodiny Theaceae. Camellia sinensis je původem z pevniny jižní a jihovýchodní Asie a v této oblasti je velmi rozšířena. Stovky milionů lidí pijí zelený čaj na celém světě, aby podpořili zdraví a uspokojili žízeň.
Složení zeleného čaje
Listy Camellia sinensis jsou bohaté na biologicky aktivní molekuly, zejména antioxidační sloučeniny, nazvané polyfenoly. Epigallocatechin galát (EGCG) je nejsilnější polyfenol obsažený v zeleném čaji, který je považován za zodpovědný za většinu zdravotních vlastností spojených se zeleným čajem. Zelený čaj také obsahuje kofein, flavonoidy, těkavé oleje, alkaloidy, polysacharidy, vitamíny a minerály.
Zelený čaj a nespavost
Pít příliš mnoho zeleného čaje může vést k nespavosti kvůli kofeinu v čaji. Kofein má stimulační účinek na centrální nervový systém, který může zasahovat do spánku, poznamenává univerzita Washingtonu. Lidé, kteří jsou přecitlivělí na kofein, se proto musí vyvarovat konzumace velkého množství zeleného čaje, zejména v noci. Těhotné a kojící ženy musí také omezit příjem zeleného čaje, protože mohou přejít do mateřského mléka, což může způsobit depresi spánku u kojenců.
Dávkování
Obecně platí, že pravidelný příjem 10 šálků zeleného čaje je nezbytný k získání výrazných přínosů při požití zeleného čaje. Výživové a bylinné odborníky se však liší podle názoru na přesné dávky. K dispozici jsou produkty bez kofeinu, které se doporučují minimalizovat nežádoucí účinky spojené s kofeinem v zeleném čaji, jako je neklid a nespavost.
