Zelený čaj je zdravý nápoj, který obsahuje užitečné rostlinné sloučeniny nazývané flavonoidy. Pokud jste na zeleném čaji noví, může dojít k mírným vedlejším účinkům, jako jsou například volné stolice. To je způsobeno obsahem kofeinu. Někteří lidé jsou vůči těmto účinkům citlivější než jiní, ale visí tam. Tento nežádoucí účinek je obvykle dočasný a pravděpodobně zmizí, když vaše tělo zvykne na kofein. Mezitím podnikněte kroky ke snížení rizika průjmu a prevenci souvisejících problémů, jako je dehydratace.
Video dne
Výhody zeleného čaje
Hlavním flavonoidem v zeleném čaji je epigallocatechin galát nebo EGCG. Stejně jako všechny flavonoidní sloučeniny je EGCG znám svou antioxidační aktivitou. Vychyluje nestabilní molekuly známé jako volné radikály, které se mohou hromadit a způsobit to, co je známo jako oxidační stres. Pokud je vaše tělo pod oxidačním stresem, nemůže se opravit správně, což má za následek poškození na úrovni buněk. Poškození volných radikálů hraje roli v onemocnění srdce, některých rakovinách a dalších chronických onemocněních podle článku z června 2008 v Mezinárodním věstníku biochemických věd.
Kromě antioxidačních přínosů je čaj bohatý na aanin - aminokyselinu, která je skoro exkluzivní pro zelený čaj - a má uklidňující účinek. Theanin má schopnost překonat hematoencefalickou bariéru a zablokovat stimulační mozkové chemické látky, podle Memorial Sloan-Kettering Cancer Center.
Jak zelený čaj způsobuje uvolněnou stolici
Kofein v zeleném čaji stimuluje vaše střeva několika způsoby. Jeden může způsobit, že vaše střevo získává více tekutin, čímž zvyšuje množství vody vylučované při pohybu střevami, podle článku publikovaného v časopise Mayo Clinic Proceedings v roce 2012. Může také stimulovat motilitu, což způsobuje střeva se pohybuje dříve než obvykle. To platí zejména tehdy, když pijete ráno nápoje s kofeinem, jako je zelený čaj. Je to kratší doba průchodu a zvýšené vylučování tekutin, které může vést k uvolnění stolice, zejména pokud jste citliví na kofein.
Snížení rizika hnačky ze zeleného čaje
Průjem je nepohodlným vedlejším účinkem, kterým někteří lidé po pití zeleného čaje. Když máte vodnaté stolice, ztrácíte více elektrolytů a hrozí riziko dehydratace. Dobrým nápadem snížit šance na průjem je snížit množství zeleného čaje, které pijete zpočátku. Jakmile na to vaše tělo zvykne, můžete vypít více. Další strategií je vyhnout se pití zeleného čaje na prázdný žaludek. Místo toho jej nechte plné jídlo, například snídani. Potraviny v žaludku snižují nežádoucí účinky kofeinu. Pokud dáváte přednost pít zelený čaj mezi jídly, zkuste to později v den, například v odpoledních hodinách, protože trávicí účinky jsou výraznější ráno.
Zabraňte nežádoucím účinkům spojeným s průjemem
Záchvaty průjmu zvyšují riziko nerovnováhy elektrolytů a dehydratace. Pokud máte vodnaté stolice z pití zeleného čaje, zvyšte příjem čerstvých nápojů, jako je voda, a pomozte těm tělům vrátit tekutiny. Extra tekutina pomůže předejít dehydrataci. Nečekejte, až budete žízeň. V době, kdy vaše tělo vás upozorní na pivo, můžete už být dehydratováni. Kromě toho jíst potraviny, které pomáhají doplnit vaše elektrolyty. Slané potraviny mohou pomoci nahradit sodík. Plody, zejména banány, pomeranče a avokádo, jsou bohaté na draslík, zatímco fazole, ořechy, semena a jogurt jsou bohaté na hořčík a vápník. Zastavte konzumaci zeleného čaje a poraďte se s lékařem, pokud se u Vás vyskytne těžký průjem, a požádejte svého poskytovatele zdravotní péče o vyloučení takových stavů, jako je syndrom dráždivého střeva a zánětlivé střevo.
