"Muži prsa", také známý jako gynekomastie, jsou nevzhledné a trapné podmínky, které mohou být způsobeny celou řadou faktorů. Chirurgie může být běžným řešením, ale lidské prsa mohou být také vyléčeny nebo drasticky sníženy cvičením nebo vyhýbáním se určitým potravinám a včetně jiných potravin ve vaší stravě.
Video dne
Příčiny mužských boobů
"Muži prsa" může být spuštěn celou řadou faktorů. U jednoho člověka mohou hormonální změny v pubertě způsobit dospívajícím chlapcům, aby rozvíjeli zvětšené nebo otoky prsní tkáně. Ve většině případů tyto příznaky zmizí během několika let, neboť hormonální hladiny se stabilizují. MayoClinic. com uvádí, že každý čtvrtý muž ve věku nad 50 let může rozvinout gynekomastiku, protože hladina testosteronu klesá a hladina tuku se zvyšuje. Jiné faktory, které mohou interferovat s hormonální rovnováhou těla a způsobit, že muži prsa jsou: nádory nebo hyperaktivní štítná žláza; nadměrné užívání alkoholu nebo sociálních drog, jako je marihuana; a anabolické steroidy. Nutriční lékař Mike Geary věří, že xenoestrogeny v životním prostředí, zásobování potravinami a některé kosmetické přípravky se mohou hromadit ve vašem těle a narušit vaše hormony.
Sójové produkty
Pravidelné požití sójových výrobků může vést k rozvoji gynekomastie. Studie Brooke Army Medical Center v Texasu, vydaná v časopise Journal of the American College of Endocrinology, upozorňuje na případ jiného zdravého a vrozeného 60letého muže, který vyvinul mužské prsa, aby pili 3 litry sójového mléka denně. Jeho hladiny estrogenních hormonů estron a estradiol byly čtyřnásobně vyšší než horní hranice referenčního rozmezí.
Testosteron-zvyšující potraviny
Stejně jako vyhnout se přebytečným sójovým produktům, jíst potraviny, které pomohou zvýšit hladinu testosteronu, jako jsou chudé kusy červeného masa a ekologických vajec. Ty obsahují cholesterol, který hraje rozhodující roli při produkci testosteronu. Zinek a vitamíny E a B také pomáhají při produkci testosteronu a nacházejí se ve vejcích, ústřicích, chřestu, fících, mandlích, oříšcích, hnědé rýži, lososu a avokádě. Používejte lněný olej a konopný olej jako koření v potravinách, abyste zvýšili hladinu omega-3 a omega-6 esenciálních mastných kyselin, které také napomáhají produkci testosteronu.
Boj proti Xenoestrogenům
Jezte křupavou zeleninu, jako je brokolice, květák, zelí, kapusta a růžičkové klíčky, které pomáhají vyléčit mužské prsa. Podle odborníka na výživu Mika Gearyho tato zelenina obsahuje specifické fytoživiny, jako je indol-3-karbinol, které pomáhají bojovat proti xenoestrogenům.
Vysoké vláknové sacharidy
Jezte s vysokým obsahem vláknných sacharidů, jako je ovesné vločky, celozrnná rýže, obilní otruby, quinoa, špalda a pohanka. Ty poskytují trvalou energii bez inzulínu a špičku cukru vyvolané rafinovanými sacharidy, které způsobují, že vaše tělo uchovává tuk a podporuje vývoj člověka prsa.Sacharidy s vysokým obsahem vlákniny také pomáhají zažívacímu systému a podporují účinné vypouštění odpadních produktů.
Ovoce a zelenina
Jezte různé druhy ovoce a zeleniny jako avokádo, jablka, meruňky, banány, borůvky, papáje, maliny, řepné řepy, bok choy, mrkev,, špenát, rajčata, squash a cuketa. Jsou to vysoký obsah vlákniny, vitamínů, minerálů a volných radikálů, které vám pomáhají optimálně fungovat. Mohou také tvořit nedílnou součást diety hubnutí, které vám mohou pomoci snížit tělesný tuk obecně a hrudník tuku, který přispívá k mužům prsa.
