Někteří lidé mohou konzumovat ryby pro rybí tuk nebo užívat doplňky z rybího tuku, aby udrželi své zdraví. Většina výhod, které rybí olej nabízí, pochází z jeho velkorysé nabídky omega-3 mastných kyselin, jinak známých jako "dobré" tuky. Tyto dobré tuky mohou snížit zánět, což může vést k problémům, jako je vysoký krevní tlak. American Heart Association uvádí, že omega-3 mastné kyseliny mohou mírně snížit krevní tlak.
Video dne
Rybí tuk
Jedním z nejznámějších přínosů rybího oleje je to, že může pomoci Vašemu srdci tím, že pomáhá snížit krevní tlak. Rybí olej můžete konzumovat buď tak, že užíváte doplňky z rybího tuku nebo jíte ryby. Losos, parmice, tuňák, makrela, sleď a pstruh nabízejí velké množství omega-3 mastných kyselin. Omega-3 mastné kyseliny poskytují rybímu oleji schopnost pomoci snížení krevního tlaku. MedlinePlus vysvětluje, že 1 gram omega-3 je u asi 3 5 uncí ryb.
Omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytné pro vaše přežití a jsou považovány za "dobré" tuky. Vaše tělo nicméně nemůže vytvářet sami; to je místo, kde vaše strava přichází, a to buď jíst omega-3 bohaté potraviny jako ořechy a ryby, nebo s doplňky rybího oleje. Není zcela pochopeno, jak přesně omega-3 mastné kyseliny z rybího tuku snižují krevní tlak, ale webová stránka Dr. Liz Miller, Mind 1, vysvětluje, že účinky omega-3 na krevní tlak jsou více než pravděpodobné kvůli jak jeho antikoagulační, tak anti -zápalové schopnosti.
Omega-3 obsahuje jak kyselinu eikosapentaenovou, tak EPA a kyselinu dokosahexaenovou nebo DHA. Oba jsou důležité, ale Miller hlásí, že EPA je obzvláště zdravá pro krevní tlak, protože pomáhá vašemu tělu vytvářet eikosanoidy - hormony, které nejen krve, ale také bojují proti zánětu. Doktor Miller vysvětluje, že tenčí krev může pomoci vyvíjet tlak ze srdce tím, že pomáhá efektivněji snášet tok krve. Eicosanoidy také pomáhají omezovat populaci proteinů nazývaných cytokiny, které indukují zánět. To je významné, protože zánět je spojen s vysokým krevním tlakem.
Výzkum
