Sedavé svaly získávají tuk a ztrácejí tón. Lidé se obvykle zaměřují na cvičení těla pod krkem, ale svaly na tváři a krku také potřebují cvičení, aby zůstaly fit, pevné a krásné. Ačkoli se to nestane přes noc, cvičení vám pomůže dosáhnout mnohem mladšího vzhledu tím, že budete bojovat proti propíchnutí a svržení svalů a kůže na krku.
Video dne
Žvýkačka
Přestože konzumace mastných potravin běžně přispívá k dvojí bradě, žvýkání žvýkačky bez cukru může ve skutečnosti napomáhat utažení a tónování svalnatých svalů a kůže krku. Otevřete a zavřete svou čelist opakovaně v kruhovém pohybu. Žvýkat 20 až 30 sekund, zastavit na 10 sekund a začít znovu. Pro pomalé, ale zřetelné výsledky proveďte žvýkací cvičení nejméně třikrát týdně.
Cow Face
Marie-Veronique Nadeauová, autorka "Jóga Facelift", podporuje tvář krav jako efektivní cvičení při snižování jam. Nejen, že přidává definici k prohnuté čelisti, ale také podporuje krevní oběh pro růžovou záře. Nechte čelist, aby se uvolnila, aby se vaše rty mírně otevřely. Protruďte čelisti a položte spodní přední zuby na horní přední zuby. Zvedněte levou ruku, otočte hlavu doprava a podívejte se nahoru ke stropu. Držte jej 10 vteřin, pak uvolněte čelist. Opakujte pohyby znovu, ale nyní držte pozici po dobu 15 sekund. Dokončete cvičení třikrát, spusťte ruce a proveďte tři opakování s pravou rukou.
Zvedání hlavy
Stejně jako u kravské tváře zvyšuje hlava záhyby vašich svalů na krku a působí na pevnou pokožku krku, zatímco stimuluje krevní oběh. Položte si na záda a nechte svou hlavu upadnout přes okraj postele. Zvedněte hlavu a pokuste se umístit bradu na hruď. Držte pozici na 10 sekund a poté spouštějte dolů. Dokončete 10 opakování.
Baby Bird
Annelise Hagenová, autorka "Jóga tváře", doporučuje děvčátko cvičení obličeje dělat proti prolévání jowls. Cvičení také pomáhá upevnit bradu, krk a tváře. Nakloňte hlavu zpět a podívejte se ke stropu. Stiskněte špičku jazyka na střeše úst a polkněte. Držte oči na stropě, trochu napravte hlavu a přehněte. Nyní trochu naklonit hlavu doleva a polykat. Opakujte cvičení třikrát až čtyřikrát v každém směru.
Válcování krku
Válcování krku nejen uvolňuje svalové napětí, ale také pomáhá tonizovat krk, hrdlo a bradu. Nakloňte bradu k hrudi. Otočte hlavu doleva, zvedněte ji směrem ke stropu a doleva doprava kruhově. Jakmile pocítíte uvolnění napětí, vrásky v oblasti krku se začnou rozpouštět.
