Děložní fibroidy jsou typem nerakovinového nádoru, který roste v děložní stěně. Tyto nádory se pohybují v rozmezí od malých a semenných až po ty, které jsou stejně velké jako grapefruit. Umbilické fibroidy mohou způsobit řadu příznaků, včetně těžkého krvácení, bolesti dolní části zad, bolesti při pohlavním styku nebo zvětšení spodního břicha. Řada faktorů, včetně vaší hmotnosti, může zvýšit vaše riziko vzniku děložních fibroidů a cvičení může být prospěšné.
Video dne
Rizikové faktory
Nemůžete změnit některé rizikové faktory u děložních fibroidů. Například ženy ve věku od 30 do 40 let, které trpí menopauzou, mají vyšší pravděpodobnost výskytu děložních fibroidů. Afroameričtí ženy a ti s rodinnou anamnézou fibroidů jsou také ve zvýšené míře ohroženi. Nicméně existují dva faktory, které se mohou změnit ve vaší stravě a váze. Ženy, které jíst více červeného masa a šunky mají zvýšené riziko fibroidů, podle WomensHealth. gov. Ženy s nadváhou mají třikrát vyšší pravděpodobnost, že se u nich vyskytnou fibromy. To je proto, že fibroidy jsou výsledkem extra estrogenu v těle. Ženy s nadbytkem tuku, zejména břišního tuku, pravděpodobně nadprodukují estrogen. Proto cvičení na snížení tuku může pomoci snížit riziko fibroidů. Ztráta hmotnosti však může přispět ke snížení produkce estrogenu, ale nemusí vždy zaručit, že existující fibroidy se zmenší.
->Bharadvaja Twist
Jóga představuje otevření oblasti žaludku spojená s tím, že pomáhá zmírnit bolest děložních fibroidů a pomůže vám najít pohodlnější pozice s fibroidy. Jedním z příkladů je Bharadvaja Twist. Chcete-li provést, sedněte si na podlaze s nohama prodlouženou před vámi. Přemístěte váhu do pravého zadku a poté sklopte nohy směrem k levému zadku. Vdechněte se, abyste se posadili rovněji, pak otočte trup na pravou stranu, položte pravou ruku za levou, otevřete a natahujte žaludek. Držte tuto pozici po dobu 10 až 15 sekund a pak uvolněte úsek.
Podporovaný Bridge Pose
Podporovaný Bridge Pose je další cvičení, které může zmírnit bolest děložních fibroidů. Chcete-li provést, ležte na podlaze s prodlouženými rameny a dlaněmi směřujícími nahoru. Zvedněte hýždě a trup, abyste zvedli nohy a trup ze země. Nechte ramena na zemi s očima směrem ke stropu. Pokud je to potřeba, můžete umístit mezi koleny svinutý ručník, aby se vaše poloha pohodlnější. Držte jej na místě po dobu 10 až 15 sekund, pak uvolněte úsek a dolů hýždě směrem k zemi. Opakujte dva až třikrát.
Kardiovaskulární cvičení
Kardiovaskulární cvičení spaluje kalorie a může vám pomoci zhubnout.Nicméně, jarní, cvičení s vysokým nárazem mohou způsobit bolest stávajících fibroidů, takže je těžké cvičit. Místo toho zvolte kardiovaskulární cvičení s nízkým nárazem, jako je vodní aerobik nebo plavání. Chůze, pomocí eliptického stroje nebo jízdy na kole také spálí kalorie a tuk, což přispívá ke snížení nezdravé produkce estrogenu. Cvičejte alespoň tři až pětkrát denně alespoň 30 minut, abyste vytvořili deficit kalorií, který vám pomůže zhubnout.
