Fluktuace estrogenu ovlivňují ženy během jejich života a běžně jsou považovány za nic víc než jen nepříjemnost. Vysoká hladina estrogenů však přichází s významným rizikem, zvláště když ženy stárnou. Existuje mnoho způsobů, jak bojovat s vysokými hladinami estrogenu, a jedním z nejzdravějších je cvičení.
Video dne
HIgh hladiny estrogenu
Vysoká hladina estrogenu je spojena se zvýšeným rizikem rakoviny prsu. Postmenopauzální ženy mají dokonce vyšší riziko vzniku rakoviny, protože jejich tkáň prsu byla vystavena estrogenu podstatně déle než mladší ženy, podle National Cancer Institute. Zatímco premenopauzální ženy dostávají svůj estrogen z vaječníků, postmenopauzální ženy dostávají svůj estrogen z tělesného tuku. Velké množství tuků může zvýšit hladinu estrogenů u žen po menopauze.
Reduktor estrogenů
Podle studie Národního onkologického institutu z roku 2002 může pravidelné cvičení způsobit významné snížení hladin estrogenů, zejména u žen po menopauze. Studie ukázala, že jakýkoli typ cvičení je účinný při snižování rizika rakoviny, protože účastníci studie vyvinuli vlastní cvičební rutiny. Studie z roku 2011 publikovaná v časopise Journal of Applied Physiology prokázala přínosy kardiovaskulárního cvičení. Tato studie zjistila, že ženy před menopauzou, kteří prováděly kardiovaskulární cvičení po dobu 300 minut týdně, vykazovaly významné snížení hladiny estrogenů, což naznačuje, že kardio cvičení je nejúčinnější při snižování hladin estrogenů. Rakovina. gov doporučuje vykonávat čtyři nebo více hodin týdně, abyste získali výhody snížené hladiny estrogenu.
Výhody sníženého estrogenu
Největší plus ke snížení hladiny estrogenu je snížení rizika rakoviny prsu podle BreastCanceru. org. Navíc snížený estrogen byl spojen se sníženou pravděpodobností rakoviny endometria a vaječníků.
Nebezpečí nízkého estrogenu
Nízké hladiny estrogenu nejsou bez rizika. Nedostatek estrogenu může vést k osteoporóze a dalším závažným zdravotním problémům. Cvičení je velmi nepravděpodobné, že snížíte hladinu estrogenu na nezávadnou úroveň, ale měli byste si před zahájením cvičebního režimu porozumět svému lékaři, zejména pokud nemáte hormonální substituční terapii.
