Pokud se divíte, zda cvičení snižuje délku vašeho období, krátká odpověď je ano. Dlouhá odpověď však závisí na řadě faktorů. Jak pravidelně pracujete, typ cvičení, který získáte, a hlavní příčina těžké nebo rozšířené menstruační fáze, hrají všechny součásti při určování, do jaké míry vaše osobní fitness návyky zkracují dobu.
Video dne
Průměrný menstruační cyklus
Každý člověk zažije své období jinak, ale existují určité průměry, které měří vaše. Podle WomensHealth. průměrná menstruační fáze trvá tři až pět dnů. Po této fázi vstoupíte do folikulární fáze. Menstruace ulehčí během této doby, jak se vaše děložní podšívka ztuhne a vaječníkové folikuly zrají. Zatímco v tomto okamžiku může dojít k lehkému menstruačnímu proudu, měla by se rychle snížit. Menorrhagie, která je stavem abnormálně těžkého krvácení s mnoha možnými příčinami, může prodloužit délku vašeho období.
Jak cvičení ovlivňuje vaše období
Cvičení může mít významný vliv na váš menstruační cyklus. Udržováním fit a udržováním běžné rutiny cvičení můžete zkrátit a zpřísnit tok menstruace. Cvičení také snižuje přebytečnou vodu ve vašem těle, což snižuje nadýmání během vašeho období. Pravidelné cvičení také zlepšují oběh a zvyšují průtok krve a správné protahování uvolňuje svaly v dolní části břicha, zad a stehna. Uvolňování endorfinů také snižuje bolest, kterou můžete pocítit v křečích.
Cvičení během Vašeho období
Existuje nějaká debata o tom, zda se vyhnout některým cvičením během menstruačního cyklu a klinické důkazy jsou na obou stranách řídké. Instruktor jógy John Friend píše, že cvičení inversí při menstruaci mohou mít dlouhodobé negativní účinky na pranický tok těla. Podle svědectví, které shromáždil od praktiků jógy, jen několik minut obrácení může oslabit nebo zastavit menstruaci po několik měsíců. Podle přítele, delší inversiony mají za následek dlouhodobější účinky. Jiné ženy nicméně nenaznačují žádné nežádoucí účinky na cvičení jógy nebo nezměněné během jejich období.
Příčiny znepokojení
The MayoClinic. com webová stránka Menorrhagie konstatuje, že příležitostné těžké období je často o nic starat, ale to konzistentní abnormální období může být důvod k obavám. Konzistentní abnormální nebo rozšířený průtok během menstruačního cyklu může být vedlejším účinkem hormonální nerovnováhy nebo dysfunkce vaječníků. Přítomnost děložních fibroidů nebo polypů může také prodloužit dobu, stejně jako komplikace během těhotenství, porucha štítné žlázy, poruchy srážení krve nebo rakovina.Takže pokud trvale prožíváte menstruační fáze, které se zdají být delší než průměr, měli byste vyhledat lékařskou pomoc k určení příčiny.
