Intenzivní cvičení může způsobit, že se budete cítit nafouknutý. Tento pocit může být způsoben stavem zvaným hyponatrémie, ke kterému dochází, když jsou hladiny sodíku v krvi sníženy a buňky začnou zadržovat vodu. Pokud se u Vás objeví příznaky hyponatrémie - včetně nadýmání, závratě, únavy, nevolnosti a svalové slabosti - kontaktujte lékaře.
Video dne
Dehydratace
Nadýmání je příznakem dehydratace. Když vaše tělo nedostane dostatek tekutiny, zachová si vodu a pravděpodobně si všimnete otoku. Abyste zabránili dehydratacím během cvičení, vypijte vodu před, během a po každém tréninku. Chcete-li řídit hladiny elektrolytu a zabránit tomu, aby vaše sodík ponořil, zvážte popíjení sportovního nápoje namísto vody.
Teplo
Tepelné podmínky mohou také ovlivnit, zda si na konci cvičení udržujete vodu. Když potíte, uvolníte sodík a vodu z těla. Snížená ztráta sodíku a vody může způsobit zadržení vody a pocit nafouknutí na konci cvičení. K boji proti tomuto problému, cvičení v klima-řízené prostředí a nosit pohodlné, prodyšné oblečení.
Nadměrný příjem tekutin
Při nadměrné spotřebě vody během vysoce intenzivních cvičení může dojít k hyponatrémii. Když vypijete hodně vody během maratónského nebo triatlonového závodu, může se obsah sodíku v krvi zředit. Podle Americké školy sportovní medicíny jsou lidé, kteří jsou náchylní k tomuto stavu, ti, kteří mají tendenci se potnout méně, mají menší rámy těla a běží pomaleji během událostí.
Úvahy
Lékařské podmínky mohou způsobit nadýmání a symptom není vždy způsoben cvičením. Mezi další příčiny, které mohou nastat při nadýmání, patří symptomy PMS, plyn, zácpa a obstrukce střev. Nadýmání může být také vedlejším účinkem doplňku nebo léků, které používáte.
