Může dělat Push-Ups Stunt váš růst?

Snížení spotů. Měření množství kalorií, které spálíte, jak moc se potíte. Snažím se dostat ploché břicho pouze s sedět-ups. Svět fitness je plný mýtů a mylných představ a myšlenka, že dělat push-up může zastavit váš růst je jedním z těch vysokých příběhů.

Video dne

Stejně jako většina mýtů to má nějaké docela zajímavé původy v reálném životě a je o něco vícevrstvé, než se zdá na první pohled - takže než odmítnete push-up, ujistěte se, Nezkoušejte svůj výzkum.

A Mýtus odhalena

Představa, že zvedání závaží mohlo senzace růst sleduje ji kořeny celou cestu zpět až 1970 v Japonsku, když vědci zjistili, že dítě dělníci, kteří se stěhovali těžkou váhu po celý den byly neobvykle krátká. Tato myšlenka se rozvíjela v populární kultuře a sdružení získalo myšlenku, že zvedání váhy nebo vykonávání tělesné váhy a cvičení odporu, když jste mladí, by mohlo mít za následek krátkou pověst.

Při pohledu na mladší cvičení

Mýtus o stlačení a růstu je obvykle zaměřen na mládí, což činí práci mladistvých v malém rozsahu. Jak uvádí studie AAP, "bez ohledu na dospělý věk se děti obecně zdají být schopné zvyšovat sílu svalů."

>

Děti, kteří vykonávají zážitek pravý opak toho, zakrnělý růst Photo Credit:. Shironosov / iStock / Getty Images

rozdíl je v tom, mladší lidé nemají tendenci se sbalit na sval, jak dospělí dělat Namísto cvičení pomáhá. účinněji spolupracují s nervovým systémem a pomáhají aktivovat plný potenciál jejich motorických pohybů.Děti mohou využít tohoto potenciálu bez ohledu na to, zda používají cvičební zařízení nebo svou vlastní tělesnou hmotnost, a mohou dokonce využít další výhody, jako je méně stresu, lepší spánek a zdravější hmotnosti v důsledku pravidelného cvičení

Čtěte více:.

tělesné hmotnosti cvičení pro děti push-up pro dospělé

Je téměř samozřejmé, že neexistuje žádný důkaz, že k podpoře růstu u dospělých při push-upu. Jako součást léčebného režimu na horní části těla, push-upů c ome v obrovské škále variací a pracují s celou řadou svalů, včetně pecs, deltoidů, tricepsů, bicepsů, zad a jádra. Na poslední poznámce se push-up projeví jako intenzivnější prkno; jak udržet vaše jádro těsné, zatímco tlačit proti gravitaci, jste toning nahoru ty abs.

Nemusíte se obávat, že byste zamezili růstu, ale věnujte pozornost správné formě, abyste maximalizovali výsledky a minimalizovali riziko zranění.Udržujte lokty těsně nad zápěstí a umístěte po stranách, přibližně o 20 až 40 stupňů, než o úhel 90 stupňů, který často vidíte, a držte ruce špičatě směrem ven, abyste snížili stres.

Přečtěte si více:

Jak se dělat push-up pro začátečníky Pomozte ostatním růst

Byli jste v ranním věku mladíků, kteří se stali dospělými, možná rodič, který aktivně povzbuzuje vaše děti k cvičení? Sdílejte své příběhy v níže uvedených komentářích - a neváhejte a vložte své oblíbené tipy pro push-up, když jste na tom.