Pokud máte záležitost s mužskou neplodností, posouzení obsahu vaší stravy by mohlo zlepšit analýzu spermatu, včetně motility spermií. Zatímco strava není celý příběh, pokud jde o plodnost, to, co jíte, může mít dopad na spermie. Poraďte se svým lékařem dříve, než provedete významné dietní změny ke zlepšení plodnosti.
Video dne
Význam motility
Přestože sperma dostává dobrý tlak správným směrem během ejakulace, motilita se stále počítá, pokud jde o dosažení vajíčka. Nejméně 40 procent nebo více spermií by mělo být pohyblivé nebo pohyblivé, podle Washingtonské univerzity. Nejméně 32 procent by mělo být postupně pohyblivé, spíše než jen kroužky nebo záškuby. Více než 12 procent by mělo mít rychlou lineární pohyblivost, což znamená, že se pohybují relativně rovným směrem. Sperma, která se rychle pohybuje vpřed, má nejlepší šanci na oplodnění vajíčka, informuje Washingtonská univerzita.
Konzumace "obezřetné stravy"
Jíst větší množství potravin, které tvoří to, co vědci označili za "obezřetnou dietu", zlepšilo motilitu spermií ve studii uvedenou v říjnovém vydání "Human Reproduction. " Obezřetná strava se skládá z ryb, kuře, ovoce, zeleniny, luštěnin a celých zrn. Vysokoškoláci, kteří konzumovali více těchto živin, měli lepší motilitu spermií než ti, kteří méně konzumovali. Studie se však zaměřila na jediný vzorek spermatu. U mužů, kteří konzumovali typickou "západní stravu", neexistovala korelace mezi příjmem stravy a spermie.
Antioxidační účinek
Antioxidanty mohou chránit buňky před poškozením způsobeným molekulami nazývanými volné radikály. Několik studií ukázalo, že dieta s vysokým obsahem antioxidantů zlepšuje motilitu spermií. Článek z prosince roku 2013 publikovaný v publikaci "Plodnost a sterilita" zjistil, že muži s nejvyšším příjmem beta-karotenu, který se nachází ve velkém množství ve žluté a oranžové zelenině, měly největší počet progresivních pohyblivých spermií. Výživa vyšší v luteinu, nalezená v salátu a špenátu, také zlepšila motilitu spermií. Studie publikovaná v březnovém čísle "Plodnost a sterilita" zjistila, že dieta s vysokým obsahem antioxidantů vitamín C a lykopen, nalezená u rajčat a nižších v bílkovinách a tucích, koreluje s lepší kvalitou spermií.
Selenium
Potraviny mohou mít negativní i pozitivní dopad na kvalitu spermií. Selén, minerál nacházející se ve velkých množstvích v mořských plodech a masných orgánech, by mohl mít negativní vliv na motilitu spermií, uvádí zpráva publikovaná v časopise Journal of Andrology v září-říjnu 2001. Muži, kteří byli krmeni stravou s vysokým obsahem selenu po dobu 120 dnů, měli na konci studie 18% pokles v pohyblivých spermiích.Doporučené denní množství selenu je 55 mikrogramů denně. Brazilské ořechy mají obzvláště vysoký obsah selenu, které obsahují 544 mikrogramů při podávání 1 unce. Svalové maso, zrna a mléčné výrobky jsou také vysoce selenové.
