Pokud jste muž s erektilní dysfunkcí, označovanou také jako ED, může to být výzva k probuzení pro zlepšení celkového zdraví. Erektilní dysfunkce je často symptom vážnějších zdravotních problémů. Naštěstí je dieta klíčovým faktorem při prevenci a zvrácení této arteriální nemoci. Tím, že vyloučíte určité arterio-ucpávkové potraviny, zaměřujete se na zdravé možnosti a žijete v zdravém životním stylu, můžete pomoci zvrátit erektilní dysfunkci.
Video dne
Pochopení příčin
Nejdříve je důležité pochopit mechanismus erektilní dysfunkce, abyste mohli podniknout příslušné kroky k tomu, abyste zvrátili tento stav. Zatímco erektilní dysfunkce může mít různé příčiny, American Heart Association konstatuje, že nejčastější příčinou je ateroskleróza. Ateroskleróza je akumulace plaku na stěnách arterií, která může zabránit krevním oběhům dodat krev do životně důležitých orgánů, včetně srdce, mozku a v případě erektilní dysfunkce na genitálie. Podle Národního srdce, plic a krevního institutu patří mezi rizikové faktory erektilní dysfunkce vysoký krevní tlak, vysoká hladina cholesterolu, kouření, obezita, cukrovka a nezdravá strava.
Vzhledem k tomu, že dieta je přímo spojena s krevním tlakem, hladinou cholesterolu, obezitou a cukrovkou a protože samotná dieta je hlavním faktorem nástupu aterosklerózy, může být také použita aby se zabránilo a dokonce pomohlo zvrátit stav. Národní institut srdeční, plicní a krve doporučuje dietu s vysokým obsahem vlákniny, rostlinných potravin, omega-3 mastných kyselin a nízkého obsahu nasycených tuků, trans-tuků a zpracovaných potravin. Nejvýše 35 procent denních kalorií by mělo pocházet z tuku a neměl byste konzumovat více než 200 miligramů cholesterolu denně.
Podle studie publikované v roce 2010 v časopise Journal of Sexual Medicine je středomořská dieta spojena s obrácením ED. Středomořská strava má vysoký obsah ovoce, zeleniny, ořechů, osiva a olivového oleje. Vejce, mléčné výrobky, ryby a maso jsou konzumovány v nízkých až středních množstvích. Článek z roku 2011 zveřejněný v "Mezinárodním žurnálu Andrologie" poznamenal, že potraviny s vysokým obsahem antioxidantů, jako jsou jablka z granátového jablka, mohou být účinné při zlepšování ED.
Potraviny, které se mají vyvarovat
Stejně důležité je vyhýbat se potravinám, které mohou přispívat k ateroskleróze, včetně potravin, které mají vysoký obsah nasycených tuků, trans-tuků, cholesterolu, sodíku a cukru. Příklady zahrnují smažené potraviny a pečivo, které typicky obsahují trans-tuky a vysoký obsah sodíku. Nealkoholické nápoje obsahují nadměrné množství cukru a ve stravě s vysokým obsahem živočišných tuků, jako jsou mléčné výrobky z celozrnných tuků, maso a vejce, mohou do stravy přispět značné množství nasyceného tuku a cholesterolu, což je důvod, proč je důležité tyto potraviny konzumovat.
Další úvahy
