Dehydratace nastává, když množství vody opouštějící tělo je větší než množství užívané a je jednou z hlavních příčin přírůstku hmotnosti. Dehydratace ovlivňuje schopnost vašeho těla spalovat tuky, podporuje nadměrnou spotřebu kalorií a zpomaluje váš metabolismus. To vede k nadbytečnému ukládání tuku v těle, včetně žaludku.
Video dne
Význam vody
Téměř dvě třetiny lidského těla se skládají z vody a voda působí jako přírodní potlačující potíže. Pomáhá také regulovat váš metabolismus. Ve studii v časopise Journal of Clinical Endocrinology and Metabolismus od roku 2003 se po vypití 2 šálků vody zvyšuje rychlost metabolismu o 30 procent. Když se dehydratujete, váš metabolismus se zpomalí a ovlivňuje to, jak vaše tělo spaluje tuky. Vaše tělo chybně žízní po hladovění, což vede ke zvýšení spotřeby kalorií. To může vést k těžkému sběru tuku v žaludku, které je těžké ztratit.
Funkce ledvin a jater
Pokud je vaše tělo zbaveno vody, ovlivňuje schopnost ledvin vyčistit krev. Stres na ledvinách způsobuje, že játra jsou stresující, což zastaví játra z metabolismu tuku tak rychle a efektivně, jak má. Výsledkem je, že se váš metabolismus zpomaluje, aby se šetřila voda, což vede k nárůstu hmotnosti a může přispět k břišnímu tuku.
Cvičení a potu
Pravidelné cvičení je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout, ale pokud nerehydratujete tělo po cvičení, může to mít škodlivý účinek. Cvičení způsobuje, že tělo ztrácí vodu potem a je důležité vyměnit ztracenou vodu, aby nedošlo k dehydrataci. Podle studie publikované v roce 1995 v "Evropském žurnálu aplikované fyziologie a profesní fyziologie" může být nahrazení tekutiny po cvičení dosaženo pitím spousty vody společně s jídlem, které poskytuje významné množství elektrolytů. Pitná voda během cvičení pomáhá rehydratovat vaše tělo a dodá vám více energie, udržuje váš metabolismus účinně a spaluje tuky na optimální úrovni.
Úrovně energie a hormony
Dehydratace způsobuje pokles hladiny energie a vede ke zvýšené únavě, což činí obtížnou aktivitu. Rovněž vyčerpává hladinu testosteronu, což způsobuje zvýšení břišního tuku. Produkce inzulínu se zvyšuje během dehydratace, což vede k tomu, že se v těle ukládá tuk. Pití velkého množství vody neutralizuje tyto účinky.
