Tanec je skvělá volba cvičení pro hubnutí, stejně jako její zábavný faktor, stejně jako spalující kalorie. To znamená, že 30 minut mírného cvičení každý den v týdnu jen splňuje profesionální doporučení pro každodenní zdraví; pokud chcete skutečně zhubnout, budete pravděpodobně muset dát více tanečního času nebo zvýšit svou intenzitu. Sledování příjmu kalorií vám pomůže rychleji dosáhnout vašeho cíle o snížení hmotnosti.
Video dne
Spálené kalorie
Čím více kalorií spalujete, tím rychleji ztrácíte váhu. Zatímco některé faktory, které určují spálení kalorií, jsou úplně nebo částečně mimo vaši kontrolu - například věk, pohlaví a složení těla - můžete ovládat svůj výběr tance a jak intenzivně jej budete sledovat. Obecně platí, že rychlejší a energičtější tanec - jako například náročná baletní třída nebo zkratka - může vypálit až dvakrát více kalorií než pomalejší tanec, jako je například valčík.
Dietní záležitosti, příliš
Ztráta hmotnosti je záležitostí spalování více kalorií cvičením, než si vezmete z vaší stravy. Vypálte 3, 500 kalorií, než jste konzumovali, a ztratili jste libru hmotnosti. Podle údajů z publikací Harvard Health Publishing by bylo možné vypálit tolik kalorií ze sedmi na 11 hodin tanečního sálu nebo čtvercového tančení. Zdravá a sledovaná strava zajistí, že jste dobře vychováváni, ale stále vás zabraňuje konzumovat dostatek kalorií, abyste vyvrátili vše, co jste právě tancovali.
