Shimmying, chvění a zvlnění vašeho břicha poskytuje pevný jádrový cvičení a může vám pomoci ztrátě tuku, pokud jej kombinujete se zdravým jídlem a jiným kardiovaskulárním cvičením. Samo o sobě však břišní tanec sám vám nedává rovný žaludek.
Video dne
Lidé všech tvarů a velikostí břišní tanec a lehké pohyby vám pomohou spálit kalorie - což zase může vést k plochějšímu žaludku. Taneční břicho nevyrovnává špatnou dietní volbu, nadměrnou konzumaci alkoholu nebo jinak sedavý životní styl.
Burning Dancing Burn
Stát se fyzickyji aktivní úrovní při zachování nebo snižování příjmu kalorií vám pomůže zhubnout. Pravděpodobně nebudete mít dokonale plochý žaludek se ztrátou hmotnosti, ale trochu se zmenší spolu s ostatními částmi těla.
Stejně jako jakýkoli druh cvičení, schopnost břišního tančení vám pomůže zhubnout závisí na tom, kolik to děláte a jak intenzivně tančíte.
Chcete-li ztratit pozoruhodnou váhu, z níž někteří vyjdou ze žaludku, musíte cvičit s mírnou intenzitou nejméně 250 minut týdně, říká americká vysoká škola sportovní medicíny. Tato částka vás pravděpodobně povede ke spalování většího množství energie, než budete konzumovat. Samozřejmě, abyste se ujistili, že k tomu dojde, budete muset držet karty o tom, co jíte - důležité jsou střední velikosti porcí, což omezuje příjem cukrů, nasycených tuků a rafinovaných sacharidů.
Přísná hodina břišního tančení vám pomůže smažit 250 až 300 kalorií. Pokud využijete třídu, která zdůrazňuje techniku a cvičení, jako jsou kruhy kyčlí a velbloudy, spálíte méně kalorií. Celá hodina vážného tančení má vážnou výdrž a kontrolu nad ním.
Bude to trvat víc než jedno nebo dvě hodiny břišního tančení za týden, abyste spálili kalorie potřebné ke zhubnutí a získání plochějšího žaludku. Jeden kilogram tuku se rovná 3, 500 kaloriím - takže musíte mít kalorický deficit, což znamená, že spálíte víc, než jíte, 500 kalorií denně za týden ztratit jen jednu libru. Pokud nejste energicky tancovat denně, doplňte je jiným kardio cvičením, jako je pěší turistika, jízda na kole nebo jiné formy tance.
Čtěte více: Rychlejší cvičení Burn Fat
Jádrové pohyby
Taneční břicho zahrnuje vážnou manipulaci s boky a břichem, které staví vytrvalost, svaly a sílu. Nemůžete však přímo vypalovat tuky z jakékoli oblasti - včetně žaludku. Taneční břicho může zdokonalit definici ve vašem abs, že můžete vidět, jakmile ztratíte další polstrování, ale to nebude fungovat nějaké spot-redukovat kouzlo.
Pohyby, které vám pomohou vyvíjet hezký abs, který se odhalí, jakmile ztratíte váhu:
Hip Rolls: Postavte nohy na hip-distance a nechte ruce plout lehce po stranách těla. Zacvakněte boky vpravo, vpřed, vlevo a vzadu. Pohybujte hladkým a tekutým a opakujte v opačném směru.
Velbloudi: Stojte s vašimi rameny po stranách a zatlačte hruď dopředu tím, že vytáhnete lopatky zpět. Pak začněte dělat "S" -like pohyb tím, že vytáhnete břicho, zastrčíte pánev a zatlačíte ramena dopředu.
Obrázek Osvětlení : Nakloňte doprava a zvedněte pravý bok a patu. Vraťte se do středu s uzemněnými nožkami a opakujte vlevo. Najděte plynulost přechodu mezi stranami při pohybu k hudbě.
Čtěte více: Je Freestyle tanec dobrý cvičení?
