Bavlněné brambory jsou prostě britským výrazem pro to, co Američané znají jako zapečené brambory. Když zapijete pečené brambory s tvarohem, můžete skončit širokou škálou kalorií, v závislosti na velikosti bramboru a množství tuku v tvarohu. Oba mají doplňkové nutriční hodnoty, jelikož sýrové brambory mají vysoký obsah sacharidů a nízký obsah bílkovin, zatímco tvaroh je bohatý na bílkoviny a nízký obsah sacharidů.
Video dne
Kalorie v bramborách
Kalorie, které dostanete z brambor, se značně liší v závislosti na velikosti. Malý pečený brambor, který má průměr asi 2 cm, má pouze 134 kalorií. Střední brambor má 168 kalorií, zatímco velký obsahuje 290 kalorií.
Kalorie v chlébovém sýru
Vyberte si nízkotučný tvaroh - a vyvarujte se tvarovaného tvarohu - udržujte svůj tuk a kalorie. Jeden šálek nízkotučného tvarohu vyrobeného z 1% mléka obsahuje 163 kalorií a pouze 2 gramy tuku. Nicméně, kalorie skok na 220 a dostanete 10 gramů tuku v 1 šálek porce smetanového tvarohu.
Kalorie ze sacharidů
Jeden šálek nízkotučného tvarohu dodává 6 gramů celkových sacharidů, které tvoří pouze 24 z celkového počtu kalorií. Přesto téměř 90 procent pečených brambor sestává ze sacharidů. Malý brambor má 30 gramů sacharidů nebo 120 kalorií. Získáte 64 gramů sacharidů, které se rovná 256 kaloriím, z velkých brambor.
Kalorie z bílkovin
Malý brambor obsahuje 3,6 gramu bílkovin, zatímco velké pečené brambory dodávají 8 gramů. Tyto hodnoty představují 14 a 32 kalorií. Na druhé straně je tvaroh bohatým zdrojem kompletních bílkovin obsahujících 25 až 28 gramů nebo 100 až 112 kalorií v 1 šálku nejvíce odrůd.
Celkový počet kalorií
Pokud si vyberete malý brambor s 1 šálkem nízkotučného tvarohu, kapesní brambory dodávají 297 kalorií. Na nejvyšším konci má velký pečený brambor s 1 šálkem smetanového tvarohu tvarovaný 510 kalorií.
