Množství kalorií v jakémkoli šunce a sýrovém zábalu závisí na množství a typu ingrediencí, které se používají k vytváření zábalu. Použití méně tučných složek, jako je šunka a sýr a více zeleniny, jako je salát a rajčata, vám pomohou vytvořit plný obal, který nemá tak vysoký obsah kalorií.
Video dne
Vzorkovací obal
Zábaly se často vyrábějí s velkými tortilly, jako jsou například 10-palcové tortilly, které se často vyrábějí na burritos. Pravidelná moučná tortilla této velikosti má asi 217 kalorií. Každý unce pravidelné šunky, kterou jste vložili do zábalu, dodává dalších 46 kalorií. Vyberte 96 procent tuk bez šunky a každý unce má 30 kalorií. Kousek sýra čedar přidává 113 kalorií a švýcarský sýr má 106 kalorií na plátek. Pokud se rozhodnete použít majonézu, lžíce zvýší kalorie v zábalu o 95, zatímco hořčice přidá pouze 3 kalorií na čajovou lžičku. Šálek římského salátu má jen 8 kalorií a malá, nakrájená rajčata dodává 16 kalorií. Obal s uncí pravidelné šunky, plátek švýcarského sýra, salátu, rajčete, majonézy a hořčice bude mít asi 491 kalorií.
