Při výrobě vlastního grilovaného sýra a šunky zvolte nízkokalorické koření, tučné majonézy a hořčice a používají chudé maso a sýr s nízkým obsahem tuku. Při konzumaci sendviče z lahůdky nebo rychlého občerstvení zvažte velikost porce a v případě potřeby druhou polovinu uložte později.
Video dne
Kalorie
Průměrný grilovaný sýr a šunkový sendvič obsahuje asi 310 kalorií, uvádí se na webu My Fitness Pal.
Živiny
Jeden grilovaný sýr a šunkový sendvič obsahuje 28 g tuku, 46 mg cholesterolu, 1, 127 mg sodíku, 22 g bílkovin, 5 g cukrů, 5 g dietní vlákniny a 26 g sacharidů, podle My Fitness Pal. Šunka a chléb poskytují minerály vápník, železo, hořčík, fosfor, draslík a selén. Vitaminy obsahují vitamíny C, A a E, stejně jako niacin a folát, uvádí USDA.
Tipy
Doporučená denní hodnota tuku je 65 g, z nichž grilovaný sýr a šunka dodává téměř polovinu. Chcete-li snížit obsah kalorií ve vašem grilovaném sendviči, pouze máslo na vnější straně chleba a obložte vnitřek nízkým obsahem tuku nebo nápoje. Nebo místo toho použijte nízkotučný margarín.
