Biscotti, oříškové italské sušenky, pocházejí z různých příchutí. Cookie má tvar srpek a dobře funguje s kávou nebo čajem. Biscotti obvykle obsahují bělenou mouku, vejce, zkrácení, mandle a cukr. Omezení kalorií ze sladkostí pomáhá při udržování hmotnosti a hubnutí. Učení o kaloriích a obsahu tuku v biscotti vám pomůže naplánovat vyváženou a zdravou stravu.
Video dne
Význam
Věnovat pozornost kaloriím vám pomůže řídit vaši váhu, ať už chcete zachovat, získat nebo zhubnout. Řezání kalorií o 500 denně může pomoci ztrátě 1 libry týdně. Konzumace biscotti s moderací nabízí poměrně nízkokalorický způsob, jak uspokojit váš sladký zub. Rozmanitost chutí nabízí bohatý výběr lahůdek, jako je mandle s anýzou, čokoláda, čokoláda a mandle a biscotti ponořená do čokolády nebo bílé čokolády.
Kalorie
Biscotti poskytuje 110 kalorií, 4,5 g tuku, 16 g sacharidů, 1 g vlákniny a 2 g bílkovin v jednom 35 g. cookie, podle LIVESTRONG. COM MyPlate. Jeho kalorie obsahují 36 procent z tuku, 61 procent ze sacharidů a 7 procent bílkovin. Speciální a domácí biscotti mohou obsahovat vyšší kalorie a tuky.
Nutriční fakta
Biscotti obsahuje 20 mg cholesterolu, 70 mg sodíku a 9 g cukru. Z jeho 4,5 g tuku obsahuje biscotti 2 g nasycených tuků - 10 procent denní hodnoty nasycených tuků na základě 2 000 kalorie. Domácí biscotti mohou obsahovat 20 g cukru a 5 g nasyceného tuku.
Úvahy
Kalorie v biscotti se liší podle velikosti a typu cookie. Velký gurmánský biscotti ponořený do tlustého nástřiku čokolády má více kalorií a tuků než malý, prostý biscotti. Například, biscotti může mít až 230 kalorií a 11 g tuku v individuálním cookie. Stejně jako většina sladkostí vyrobených z bílé mouky jsou biscotti zdrojem zpracovaných sacharidů s nízkým obsahem vláken, které obsahují malou nutriční hodnotu pro počet kalorií na porci.
Alternativy
Pro více výživné občerstvení, které potlačují váš hlad déle, zvolte potraviny s vláknem, jako jsou jahody, jablko, celer, ořechy v malém množství, žito nebo celozrnné krekry. Občerstvení, které obsahují bílkoviny, jako jsou jogurt s nízkým obsahem tuku, kefír, nízkotučný sýrový sýr, pomazánky s nízkým obsahem tuku, škubovité, proteiny a bílkovinné tyčinky poskytují dlouhodobou energii s menšími účinky na hladinu cukru v krvi než potraviny s vysokým obsahem cukru a bílé mouky.
