Apple Crumble je dezert, který může být vysoký nebo málo kalorií, v závislosti na receptu. Jablka samy o sobě mají průměrné kalorie; to jsou doprovodné ingredience, které se mohou hromadit na číslech, zejména přebytečné tuky a cukry.
Video dne
Základy
Jednoduchý recept Apple Crumble pro čtyři lidi z UK Student Life vyžaduje jablka, mouku, máslo a granulovaný bílý a hnědý cukr. Při použití výpočtů USDA dvě jablka obsahují 190 kcal., 120 g mouky má 373 kal., 100 g kombinovaných cukrů obsahuje 387 kal., a 60 g másla má 432 kal. Celkový součet: 1382 kal. Čtyři porce budou mít 346 kal. každý; osm mělo 173 kal.
Nízkokalorické jablko se rozpadá
Tuky, mouky a cukry bohaté na kalorie mohou být všechny sníženy nebo nahrazeny. Recepty Apple s dobrou chutí poskytují recept s pouhými 149 koní. za porci, nahrazující pšeničné klíčky a válcovaný oves pro mouku, náhražku cukru namísto cukru, jablko místo másla a jednu polévkovou lžíci oleje. Denní vypálení je dražší recept o celkové hodnotě 123 kal., z jediného jablka poprášeného meusli a 1 lžičky. hnědý cukr.
Verze střední a vysoké kalorie
Moderní kalorie Apple New York Times s rozpadem quinoa-oat poskytuje 265 kal. v jedné porci. Tender Loving Care počítá 396. 1 kal. na 170 g porce, a to hlavně díky 15,3 g tuku a 59,33 g sacharidů. Nezapomeňte, že můžete vždy snížit kalorie snížením velikosti porce.
