Mísa chili je často základem fotbalových party, ale nemáte být sportovním fanouškem, který si vychutnává tuto jizvu inspirovanou pokrm, která typicky mísí hovězí, fazole a papriky. Kalorie ve vaší misce chili závisí na tom, jak je připravena, a doplnění misky o několik dalších přísad může zvýšit obsah kalorií.
Video dne
Restaurace Chili
Jedna šálka chilli ve stylu restaurace s masem a fazolemi má 214 kalorií, podle National Nutrient Database oddělení zemědělství USA. Obsahuje také 17 gramů bílkovin, 13,3 gramů celkového tuku, 6,2 gramů sacharidů, 1,9 gramů vlákniny a 3 gramy cukru.
Konzervovaná chili
Jeden šálek konzervovaných chilli s fazolemi obsahuje o něco více kalorií, než je tomu u chilli ve stylu restaurace. Servírovačka má 287 kalorií, 14,6 gramu bílkovin, 14,1 gramů celkového tuku, 30,5 gramů uhlohydrátů, 11,3 gramů vlákniny a 3,1 gramu cukru.
Podívejte se na vlákninu a sodík
Bez ohledu na typ chilli, který jíte, je to tak, že podporuje vlákniny, protože vlákna mají vysokou vlákninu. V závislosti na receptu může šálek chilli zabalit 10 gramů vlákniny nebo více. V průměru by dospělí měli denně užívat 25 až 30 gramů vlákniny jako součást vyvážené stravy. Jedním z obav o chilli je jeho vysoký obsah sodíku. Šálek pravidelného chilli může poskytnout od 500 miligramů až do téměř 1 000 miligramů sodíku. Váš denní příjem sodíku by neměl přesáhnout 1, 500 miligramů. Udržování příjmu sodíku nízké snižuje riziko vysokého krevního tlaku.
Přidejte některé topinky
Přidání některých nátěrů do misky chilli může zvýšit chuť, ale také zvyšuje své kalorie. Jedna čtvrtina šálku drceného sýra čedar má 114 kalorií. Dvě polévkové lžíce snížené smetany smetany dodávají dalších 43 kalorií do misky chilli. Zdravější volbou je některá nakrájená zelená cibule. Jedna lžíce horní části zelené cibule má jen 2 kalorie.
