Výběr cvičebního plánu může být náročnou úlohou. Národní instituce zdravotnictví vám doporučují, abyste se s lékařem informovali o vašem zdraví, než se rozhodnete, který program vám nejlépe vyhovuje.
Video dne
Identifikace
ChaLEAN Extreme je sada 15 cvičení zaměřených především na hmotnost, obvod a kardiovaskulární trénink. Trénink programu, Chalene Johnsonová, nezjistí přesný počet spálených kalorií při používání cvičení; nicméně zaručuje, že uživatelé během tří měsíců ztratí až 60 procent svého tělesného tuku.
Kalorie spálené při vzpírání
Cvičení ChaLEAN Extreme jsou dlouhé 30 až 45 minut. Pro osobu s hmotností 150 liber., přibližný počet spálených kalorií při výkonu středně těžké zátěžové kapacity pro toto množství času je 214.
Kalorie spálené při tréninku na okruhu
Okruhový trénink je vzpírání a kardiovaskulární trénink kombinován. 150-lb. osoba, která provádí 30 minut výcviku, by vypálila přibližně 286 kalorií.
Kalorie spálené během kardio tréninku
Kardiovaskulární nebo aerobní cvičení ChaLEAN Extreme zahrnují plyometrie, pohyby ve stylu kickboxu a protahování. Silný aerobní cvičení trvající 30 minut pro osobu, která váží 150 liber. by spálilo přibližně 250 kalorií.
