Výměna kancelářské židle za cvičební kouli vám dává omluvu k plížení několika kalorií - squatů a míčových průchodů do vašeho dne. Ale jen akt sedící na cvičební kouli spálí i kalorie.
Video dne
Sedí proti stojícímu
Práce při sedění na cvičební kouli spálí asi o 6 procent více kalorií než práce na normální kancelářské židli, podle studie University of Buffalo z roku 2008 publikované v " Evropský žurnál aplikované fyziologie. " Studijní předměty spálily stejný počet kalorií stojícím při práci, ale hlásily, že se jim líbí pracovat na míči lépe než pracovat, když stojí.
Spálené kalorie
Kolik kalorií skutečně spálíte, když sedíte na míči, závisí na tom, co děláte. Podle publikace Harvard Health Publications pracuje stolní práce asi 106 kalorií za hodinu, pokud vážíte 135 liber a asi 156 kalorií za hodinu, pokud vážíte 185 liber. Použijte 6 procentní nárůst pro posezení na cvičební kouli a můžete očekávat, že během kancelářské práce na míči bude spálit přibližně 112 až 165 kalorií za hodinu.
Abs Výhody
Nestabilita cvičební koule nutí vaši svaly k udržení stability. To může znamenat spalování extra kalorií a nabízí vám možnost vyvinout nějaký břišní tón bez dalšího úsilí.
