Cvičení vibrací celého těla vyžaduje, abyste stál na plošině, která otřásá celým tělem a vyzařuje svalovou aktivitu potřebnou k udržení rovnováhy. Když děláte tento cvičení, spálíte více kalorií, než když stojíte.
Video dne
Odhady
Výrobci připouštějí, že rozdíly v počtu kalorií, které spalujete při používání vibračního stroje, závisí na řadě proměnných včetně původní bazální metabolické rychlosti, věku a pohlaví, a další pohyby, které se účastníte, když stojíte na plošině. Obecně platí, že 10minutová vibrace se spálí asi tolik kalorií jako šest až deset minut chůze, nebo asi 47 kalorií pro průměr 150-lb. osoba chůze při 4 mph.
Variace
Osoba s kapacitou 175 liber by při stejném pořadí spálila na 54 kalorií, zatímco osoba o hmotnosti 200 liber by spálila asi 62 kalorií.
Účinky
Vibrační stroje mohou přispět ke snížení břišního tuku při budování libové svalové hmoty, uvádí Dirk Vissers, fyzioterapeut na Artesis University College a univerzitě v Antverpách v Belgii, podle článku z května 2008 v časopise Science Daily. " Vzhledem k tomu, že svaly spálí více kalorií než tuku, a to i v klidu, mohou tréninky vést k dalšímu úbytku hmotnosti, když jsou kombinovány s jinými cviky a nízkokalorickou dietou.
Výhody
Kromě několika málo kalorií, které spalujete na vibrační platformě, může vibrační cvičení pomoci zlepšit rovnováhu, zvýšit hustotu kostí a zlepšit svalovou sílu.
