Výtahy nohou mohou být formou kalisténie nebo cvičení prováděné s použitím Vaší tělesné hmotnosti bez dalšího vybavení. Můžete také provádět nožní výtahy s váhami nebo na vážících strojích.
Video dne
Odolnost
Primárním rozdílem mezi nožním zdvihem a nožním zdvihem bez nich je odpor vytvořený přídavnou hmotností. Obecně platí, že zvedání nohou s váhami spaluje více kalorií a čím víc se zvedá, tím více kalorií spálíte.
Hmotnost těla
Pokud děláte kalisténní nohy po dobu 10 minut a vážíte 150 liber, spálíte asi 40 kalorií. Pokud však vážíte 200 liber, spalíte asi 53 kalorií během 10 minut nožních vleků. Vysoká intenzita vzpírání, včetně vážených nožních vleků, spaluje přibližně 68 a 91 kalorií za 10 minut u osob s hmotností 150 liber a 200 liber.
Variace
Rychlost spalování kalorií se může mírně lišit podle stylu nohy. Osobní faktory, jako je věk, pohlaví, svalová hmota, fitness a zdravotní stav, mohou navíc ovlivňovat, kolik kalorií spalujete cvičením.
