Průměrný člověk je krok 2,5 metru a průměrný člověk chodí 1 míle ve 2 000 krocích, podle The Walking Site. To znamená, že 500 kroků se zhruba rovná jedné čtvrtinové míli. Počet kalorií, které spálíte v té vzdálenosti, závisí na několika faktorech, včetně vaší velikosti, kolik vážíte, jak rychle chodíte, a zda do svých rutin začleníte kopce.
Video dne
Hmotnost těla
Tělesná hmotnost má největší vliv na to, kolik kalorií spalujete. Čím více vážíte, tím těžší jsou vaše svaly a tím více energie, kterou potřebujete ke spotřebě, abyste vykonávali stejné množství aktivity. Osoba s hmotností 150 liber může spálit 20 kalorií chůze po 500 krocích, zatímco osoba o hmotnosti 200 liber může vypálit 26 kalorií.
Rychlost
Výdaje na kalorie jsou založeny na délce a intenzitě aktivity. Osoba s rychlostí 2 km / h bude chodit 500 kroků za zhruba 8 minut a spálí 23 kalorií. Stejná osoba, chodící v rychlosti 3 5 mph, by šla po 500 krocích za zhruba čtyři minuty a vypálit 27 kalorií.
Intenzita
Intenzita vašeho cvičení je určena faktory, jako jsou sklony, rozdíly v terénu a to, zda nosíte náklad. Chůze po 500 krocích při rychlosti 2 km / h na hladkém povrchu spálí 23 kalorií, ale při procházení po schodech spálí 72 kalorií ve stejném čase, zatímco chůze na trávě spaluje 45 kalorií.
Nejlepší volba
Protože tolik proměnných určuje, jak dlouho musíte chodit, abyste dosáhli 500 kroků a kolik kalorií spalujete, nejlepší volbou je nosit zařízení, které pro vás vypočítá výdaje na kalorickou energii. Sledovač tepové frekvence s funkcí kalorimetru a krokoměru bude sledovat jak počet kroků, které prochází, tak počet spalujících kalorií. Krokoměr s kalorimetrem odhadne počet spalovaných kalorií na základě tělesné hmotnosti.
