Když se díváte, jak se váš kajak ticho pohybuje po vodě a díváte se na klid před vámi, svou mysl. Až skončíte s vychutnáváním scenérie, dostanete pádlování. Ačkoli toto cvičení nemusí spálit kalorie příliš velkou rychlostí, dlouhý den na vodě vám může pomoci zlepšit vaše zdraví.
Video dne
Paddling off the Calories
Kalorie, které spálíte během jednoho dne kajaku, závisí na vaší hmotnosti a délce času na vodě. Podle Harvard zdravotních publikací, osoba, která váží 125 liber spálí průměrně 150 kalorií během 30 minut kajaku. Osoba, která váží 185 liber, mezitím spálí 222 kalorií během 30 minutového kayaking tréninku. Chcete-li zvýšit spálení kalorií vašeho cvičení, pádněte proti proudu nebo větru.
Srovnatelné s průměrnými aktivitami
Přestože výlet na kajaku vám může snadno pomoci spálit více než 1 000 kalorií, spalování kalorií tohoto sportu není příliš rychlé. Harvardská zdravotní publikace uvádí, že kajakování spaluje kalorie přibližně stejnou rychlostí jako skateboarding, šnorchlování, softball a chůze při průměrném tempu 4 5 mph. Mezi vodní aktivity, plavání, vodní lyžování a potápění všechny spalují kalorie rychleji než kajak.
Vytvořte dostatek času pro lepší zdraví
Kajakování je forma aerobního cvičení a tento druh cvičení je nástrojem pro budování zdravého těla a mysli. Americké ministerstvo zdravotnictví a humanitních služeb doporučuje, aby každý týden strávil nejméně 150 minut s aerobní cvičením s mírnou intenzitou. Pokud máte nedostatek času, vhodnou alternativou je 75 minut aerobního cvičení. Pokud nemáte čas nebo prostředky věnovat tolik závazku kajaku, rozšiřte svůj kajakový trénink s pohodlnějšími aerobními cvičeními, jako je jogging a jízda na kole.
Lepší tělo a mysl
Kajakování není jen aktivitou pro ty, kteří mají rádi venku. Mnoho lidí může těžit z tohoto cvičení. Díky nízkému působení je pohodlné cvičení pro osoby s nepohodlí. Kajakování také posiluje kardiovaskulární systém a staví sílu svalů v ramenou, pažích, zádech, jádru a dokonce i na nohách. Ačkoli vaše nohy vás nehoupají, pomáhají vám navigovat na kajaku. Kayak může také zmírnit stres a úzkost, což je ideální pro ty, kteří mají depresi.
