Každý, kdo se připravuje na sezónu baseballu nebo softbalu, nebo ti, kteří právě chtějí vyzkoušet nový trénink, mohou vyměnit některé kalorie v klecích. Počet vypalovaných kalorií bude záviset na tom, jak silně se budete pohybovat a vaše osobní tělesné složení. Potřebujete-li se tlačit dále, existuje několik triků, které způsobí spálení kalorií.
Video dne
Bít na míč
Houpající se netopýr pracuje s jádrem, rameny a rameny a pomáhá vám zbavit se kalorií při hubnutí. Dospělí lidé s hmotností 150 liber mohou spálit 200 až 300 kalorií za hodinu. 50letá mláďata spálí asi 100 kalorií za hodinu.
Doplňkové vrtačky k vypálení více
Samozřejmě, že v boxech nepoužíváte míč nebo běžící základny. Sprint kolem komplexu, jako máte běžící základny, abyste získali plný pocit ze hry s vysokou intenzitou běžících intervalů. Chcete-li získat představu o tom, co můžete spálit kolem celého komplexu: 15 minut při 7 mph spálí asi 60 kalorií pro 50-libra mládeže a 180 kalorií pro 150-libra dospělého. Pokud není prostor pro běh, použijte místo toho skokové zvedáky nebo bordery.
Přidání hmotnosti k vypálení více
Těžší těla spálit více kalorií a přidání určité hmotnosti může pomoci zesílit váš trénink. Zvažte závaží na zápěstí nebo těžší pálku. Použití těžší pálky může také pomáhat sportovcům identifikovat problémy s kloubovou formou, jako je například odhodit zadní rameno. Přidání pouhých 5 liber spaluje dalších 10 kalorií za hodinu u dospělých 150 liber.
