Triceps surae je obecněji známý jako vaše tele. Ve skutečnosti se skládá ze dvou svalů, gastrocnemia a soleusu. Tyto svaly spojují zadní část nohy s vašimi nohami. Jsou nezbytné pro pohyby, které jsou součástí fotbalu, jako je běh a kopání. Vaše lýtkové svaly mohou příležitostně vyvolat náhlé a nedobrovolné kontrakce nazývané křeče během fotbalových her.
Video dne
Imobilizující příznaky
Pokud u Vás trpíte křeče, vaše svaly se náhle ozývají a mohou dojít k křeče. To způsobí ostrý a někdy i nesnesitelný bolest svalů. Můžete také být schopni cítit nebo vidět těžké, kontrahované části svalové tkáně vyčnívající z dolní nohy. Zatímco vaše svaly jsou stísněné, na chvíli nebudete schopni přesunout sekci vašeho těla, které řídí, a nemůžete uvolnit svaly.
Příčiny křečí
Křeče mrtvých se obvykle vyskytují, když jsou vaše svaly nadměrně používané, unavené, dehydratované nebo napjaté. Fotbalisté často přežívají svaly s množstvím běhu, které dělají během her. Podle SeriousRunning. com, průměrný fotbalista běží více než šest mílí v každé hře. Zvláště pokud je venku horké a nepijete dostatečné množství vody, může to stačit k tomu, abyste museli zdůraznit svaly v nohou a způsobit křeče.
Uvolnění a úleva
Když vaše svaly začínají křečemi, můžete provést některé jednoduché kroky k zmírnění křečí a bolesti. Maste své svalnaté svaly hlubokým třením prsty. Protahujte lýtko sklonem a přitáhněte prsty směrem k sobě. Kromě masáží a protahování vám pomůže použití teplých nebo studených balíčků ke svému stísněnému svalu. Teplé balení uvolní bolesti svalů po křečích, zatímco studené balení pomůže uvolnit svaly, které jsou v současné době stísněné.
Hydratace a prevence
Můžete si udělat několik preventivních opatření, abyste zabránili křečemi nohám, a to i v případě, že tlačíte svaly do fotbalových her. Pít před, během a po hře dostatek vody, abyste zůstali hydratovaní. Dehydratace může vést k křečemi a udržení hydratovaných svalů jim pomůže kontraktovat a relaxovat normálně. Kromě vody konzumujte dostatek elektrolytů, jako je sůl a draslík, prostřednictvím sportovních nápojů, vitamínů nebo stravy. Konečně roztáhněte vaše telata před a po hrách, aby vaše svaly prodloužily.
Podmínky a bezpečnostní opatření
Je známo, že některé zdravotní stavy způsobují svalové křeče, jako je anémie a diabetes, stejně jako poruchy nervů a ledvin. Pokud se často objevují tepové křeče, i když jste hydratováni a nevykonáte namáhavé cvičení, měli byste se jít podívat na lékaře.
