Vápnové doplňky se používají k prevenci nebo zvrácení osteopenie, což je stav, kdy je minerální hustota kostí nebo BMD nižší než normální. Pokud se osteopenie zhorší, nazývá se osteoporóza. Pokud je hustota kosti nižší než normální nebo porézní, je slabá a náchylná k zlomeninám. Osteopenie se může objevit v jakémkoli věku u mužů i žen, zvláště pokud nedostatek vyvážené stravy a nedostatek cvičení. Než začnete užívat doplňky vápníku, ujistěte se, že je pro vás bezpečná u vašeho poskytovatele zdravotní péče.
Video dne
Uhličitan vápenatý
Uhličitan vápenatý je nadměrný přípravek, který podporuje zdravé kosti. Tento typ vápníku se doporučuje užívat spolu s jídlem. Kyselina žaludeční produkce s příjmem potravy umožňuje lepší absorpci tohoto vápníku. Mayo Clinic. com doporučuje užít 500 až 600 mg vápníku současně, aby se zlepšila absorpce. Dospělí ve věku od 19 do 50 let potřebují 1 000 mg denně a lidé nad 51 let potřebují 1, 200 mg.
Citrát vápenatý
Citrát vápenatý, další typ doplňku vápníku, pomáhá při tvorbě a udržování kostí. Tento vápník je ve formě pilulky a šumivé tablety, které se rozpouštějí ve sklenici vody. Šumivé tablety jsou lepší volbou, pokud máte potíže s polykáním pilulky. Obě formy jsou k dispozici přes přepážku. Citrát vápníku lze užívat s jídlem nebo bez jídla, protože nepotřebuje žaludeční kyseliny na podporu účinné absorpce.
Zkontrolujte označení
Laktát vápníku a glukonát vápenatý jsou dvěma možnostmi doplňování vápníku. Doplňky obsahují nízké množství elementárního vápníku v kombinaci s jinými zdroji, jako je sůl. Je důležité si přečíst výživové štítky pro doplňky vápníku, abyste zjistili skutečné množství elementárního vápníku, což je čistý zdroj.
Bezpečnost a opatření
Než začnete užívat doplňky vápníku, měli byste se svým poskytovatelem zdravotní péče přezkoumat účinky a vedlejší účinky. Existují určité zdravotní stavy a léky, které budou interagovat s vápníkem. Například pokud máte anamnézu ledvinových kamenů, doplňky vápníku by měl řídit pouze poskytovatel. Účinky některých léků, jako je digoxin, antibiotika a antacida, mohou být změněny použitím doplňků vápníku.
