Citrát vápenatý v těhotenství a kojení

Doba těhotenství a první měsíce života dítěte, když kojíte, jsou kritické čas pro vás a vaše dítě, abyste získali dostatek vápníku. Mnoho orgánů vašeho dítěte závisí na správném růstu vápníku a dospělí potřebují vápník k prevenci osteoporózy a dalších zdravotních problémů. Naštěstí je vápník snadno dostupný v různých potravinách a doplňky. Nicméně, měli byste se poradit se svým lékařem dříve, než začnete užívat doplňky vápníku během těhotenství a laktace.

Video dne

Identifikace

Vápník je minerál, který se nalézá přirozeně v potravinách a může být také získán prostřednictvím doplňku stravy. Vápník hraje roli v mnoha tělesných funkcích, především ve vývoji a údržbě kostí. Existují dvě formy vápníku: citrát vápenatý a uhličitan vápenatý. Citrát vápníku je obecně preferovaná forma, zvláště tehdy, když jste těhotná, protože je snadněji trávená, rychleji se vstřebává do těla a obecně způsobuje menší zácpu. Avšak uhličitan vápenatý obsahuje vyšší procento vápníku než vápenatý citrát. Protože citrát vápenatý je běžnější formou doplňku vápníku, označuje se zde jednoduše jako "vápník".

Podle Clevelandské klinice je denní dávka USRDA pro vápník ve výši 1 200 miligramů denně pro ženy starší 24 let, které jsou těhotné nebo kojené, krmení. Pokud máte méně než 24 let, USRDA je 1, 200 až 1, 500 mg. Vaše tělo však může absorbovat pouze přibližně 500 mg najednou, takže v ideálním případě byste měli rozdělit celkové doporučené množství na dvě nebo tři dávky rozložené po celý den. Vezměte citrát vápenatý s jídlem pro nejlepší absorpci.

Důležitost pro dítě a maminka

Vyvíjející se dítě, které dělá zázračnou transformaci od malého embrya k energetickému novorozenci, potřebuje všechny druhy vitamínů a minerálů, včetně vápníku, aby se dařilo. Kromě toho, že pomáhá vytvářet silné kosti a zuby, vápník také pomáhá při vývoji srdečního, svalového a nervového systému dítěte a zajišťuje dobrou schopnost srážení krve. Vaše dítě bere od tebe vše, co potřebuje, během těhotenství a během kojení, takže pokud vaše strava postrádá dostatečný obsah vápníku, dítě krade vápník z vašeho těla. Potřebujete silné kosti, abyste mohli po tomto dítěti zvedat a pronásledovat, takže se ujistěte, že máte dostatek vápníku.

Přísady

Přestože vápník lze nalézt v různých potravinách, včetně mléčných výrobků, sardinek a špenátu, většina žen je obtížné získat dostatek vápníku ze stravy. Proto je užívání doplňků vápníku, zejména před těhotenstvím, během těhotenství a po něm, obecně dobrý nápad.Nicméně, toto by mělo být vyčištěno u svého lékaře, stejně jako jakýkoli výživový doplněk. Měli byste sledovat, kolik vápníku konzumujete ve vaší stravě, abyste zjistili, kolik dávky potřebujete.