Odstranění kofeinu bylo uznáno za lékařskou diagnózu. Symptomy způsobené stažením kofeinu mohou být oslabující a způsobují klinické utrpení. Přestože závažnost abstinenčních příznaků je obecně spojena s množstvím kofeinu, který pijete, jen málo šálků kávy denně může způsobit zřetelné abstinenční příznaky.
Video dne
Incidence deprese
Deprese a úzkost jsou časté nežádoucí účinky stažení kofeinu. V jedné studii průměrných pravidelných pijáků na kávu byla deprese hodnocena podáním několika dotazníků o závažnosti deprese. V "New England Journal of Medicine" výzkumníci uvádějí, že 8 až 11 procent zdravých dobrovolníků má příznaky spojené s depresí a úzkostí.
Spánek a deprese
Při změnách pravidelné spotřeby kofeinu můžete zaznamenat změny pravidelného režimu spánku. Problémy spánku mají tendenci zhoršovat příznaky deprese. Mějte na paměti, že únava, ospalost a potíže se soustředěním jsou běžné nežádoucí účinky během období pro odběr. Tyto příznaky by měly trvat do 2 až 7 dnů.
Prevence
Odborníci souhlasí s tím, že náhlý pokles hladiny kofeinu pravděpodobně vyvolá abstinenční příznaky, včetně deprese. Při pomalém a postupném přístupu se můžete zcela vyhnout vyloučení. Roland Griffiths, Ph.D., profesor psychiatrie a neurověd v Johns Hopkins Medical School, doporučuje odstranit jednu dávku kofeinu najednou. Tuto porci můžete úplně odstranit nebo nahradit verzi s vaším oblíbeným nápojem bez kofeinu.
Upozornění
Pokud máte v minulosti depresi, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, než provedete změny pravidelného užívání kofeinu. Někteří lidé vypadají, že jsou extrémně citliví na stimulační účinek kofeinu a při odstranění kofeinu se mohou objevit závažnější příznaky. Lékař vám může pomoci vytvořit plán na snížení spotřeby kofeinu a na zvládnutí možných nežádoucích účinků.
