S výjimkou vody, více lidí na světě konzumuje čaj než jakýkoli jiný nápoj podle čínské asociace USA, Inc. Zatímco čaj má řadu zdravotních přínosů, obsahuje také významné množství kofeinu. Tento kofein může mít mnoho pozitivních účinků, například pomáhá vám cítit se více ostražitě nebo zvýšit energii. Riskujete-li však, že byste byli příliš závislí na kofeinu, jestliže budete příliš často nebo ve velkém množství konzumovat čaj. Pokud máte obavy ohledně vlivu kofeinu v čaji na vaše zdraví, poraďte se se svým lékařem.
Video dne
Kofein v čaji
Zatímco množství kofeinu v šálku čaje se liší v závislosti na několika faktorech, průměrný 8-oz. pohár obsahuje 40 až 120 mg kofeinu. Bílý, oolongový a zelený čaj může obsahovat méně kofeinu než černý čaj. Množství kofeinu v čaji je méně než káva, energetické nápoje nebo kofeinové pilulky, ale čaj obsahuje trochu více kofeinu než většina sody. Riziko závislosti na kofeinu může být u čaje mírně vyšší než u sody, ale o něco méně než u kávy.
Závislost na kofeinu
Mnoho lidí cítí účinky kofeinu nejsilněji při prvním užívání drogy. Mezi běžné účinky kofeinu patří zvýšená ostražitost nebo energie, nervozita a potíže se spánkem. Jak jste fyzicky závislí na kofeinu, můžete si všimnout, že účinky kofeinu nejsou tak výrazné. Je to proto, že vaše tělo se přizpůsobilo tomu, aby měl kofein ve vašem systému. Začínáte potřebovat více léku, abyste měli účinek, který jste zažili. Tato zvýšená tolerance k kofeinu je největším příznakem závislosti na kofeinu.
Odstoupení
Pokud jste závislí na kofeinu, pravděpodobně zažijete nepříjemné abstinenční příznaky, kdykoli ve svém systému nemáte obvyklé množství kofeinu. Tyto účinky mohou zahrnovat bolesti hlavy, únava, podrážděnost nebo bolesti svalů. Příznaky z vysazení obvykle zmizí téměř okamžitě po obnovení spotřeby kofeinu.
Prevence
Chcete-li zabránit tomu, abyste byli fyzicky závislí na kofeinu, omezte množství kofeinu, který konzumujete. Můžete snížit množství kofeinu v čaji pomocí jednoho čajového sáčku pro více porcí čaje zkrácením doby vaření čaje nebo snížením teploty vody v čaji. Přechod z černého čaje na zelený, bílý, oolongový nebo bylinný čaj může také pomoci omezit celkovou spotřebu kofeinu. Pokuste se vyměnit kofeinované nápoje bez kofeinu nebo bez kofeinu, pokud je to možné, a pravidelně se vyvarujte konzumace vysoce kofeinovaných nápojů. Abyste zabránili abstinenčním příznakům z kofeinu, pomalu snížte spotřebu kofeinu, než abyste náhle zastavili.
