Dobrá bolest se zvyšuje. Špatná bolest zabraňuje. Říkání rozdílu mezi těmito bolestmi přichází se zkušenostmi a schopnost důsledně minimalizovat potlačení bolesti je cenným cílem. Sportovci, kteří se cvičí specificky pro nižší tělesnou sílu, se přiblíží s bolestivými kvadricepsy, hamstringy a gluteálními svaly. Tato bolest svalů však není vždy způsobena cvičením a sportovci a sportovci by si měli být vědomi dalších možných faktorů.
Video dne
Cvičení
Síla svalů se zlepšuje až po období stresu svalů, zbytku a nadměrné kompenzace. To znamená, že svaly musí způsobit zranění, jako krátké svalové slzy, které katalyzují chemické reakce, které pohánějí novou tvorbu svalových vláken, podle Space Space Research. Když cvičíte tvrdě, vaše svaly bojí a popálí, a mohou tak dělat nejen během vaší činnosti, ale možná i po několika dnech, kvůli jevu nazývanému zpožděným nástupem svalové bolesti nebo DOMS. Dokud se tato bolest sníží po dvou až třech dnech, je to "dobré". V opačném případě budete pravděpodobně mít zranění.
Zranění
Zranění nohou a tlamy se vyskytují, když použijete příliš mnoho síly s příliš malým zotavením. Přetížení spodní části těla vzdáleností, hmotností nebo rychlostí bez dostatečné doby odpočinku se nakonec zhorší. U běžců mohou silné kvadricepsy, hamstringy a glutety přemoci menší svaly a šlachy, což vytváří nerovnováhu a napětí v měkkých tkáních. Poškozené lýtkové svaly, holenní dlahy nebo tendinitida kolena mohou vést podle Sportovní úrazového bulletinu. Vzpoura mohou zranit glutes a stehna tím, že se snaží příliš mnoho váhy. Fotbal, fotbal a hokejisté mohou trpět nárazovými úrazy včetně svalů, končetin a slz.
Nemoci
Nemoc může zaplavit svalovou tkáň zánětlivými látkami, které způsobují bolest, a jako každý, kdo chřipku ví, tyto svalové bolesti mohou být oslabující. Podle Národních institutů pro zdraví může vysoká horečka, svalové abscesy, nerovnováha draslíku nebo sodíku, malárie, Lyme nemoc a fibromyalgie vyvolat bolesti svalů. Symptomatická bolest a únava fibromyalgie byla nedostatečně pochopena a byla často odmítnuta, ale fibromyalgie získává přijetí jako legitimní svalovou poruchu, podle National Fibromyalgia Association.
Oběh
Cirkulační potíže mohou zabránit tomu, aby se krev dostala do nohou a zadních svalů a způsobila bolest. Mírné příznaky nedostatečného oběhu zahrnují kolíky a jehly nebo pocit, že vaše svaly spí. Bez obnoveného oběhu se tyto pocity mohou vyvinout do svalové necitlivosti a ztráty kontroly. Americká asociace na diabetes doporučuje pravidelné cvičení, aby udržovala krevní oběh silný v celé noze; bez ní diabetici riskují nejen bolest, ale i možnou amputaci nohou a nohy.
Masáž
Masáž zlepšuje oběh. Také relaxuje a uvolňuje bolestivé svaly. Nevhodná hrubá masáž však může být škodlivá. Vyškolení masérští terapeuti znají různé techniky, jak a kde uplatňovat tlak a za jakým účelem. Vyhodnocují zdraví svalů a snadno upravují sílu. Naproti tomu příliš agresivní masáže mohou způsobit více svalové bolesti než dříve.
