Cyklistika může pomoci zlepšit kardiovaskulární fitness, zdraví plic a svalovou sílu, ale také může způsobit bolest v končetinách. Bez odpočinku a léčby by se tento stav mohl ještě zhoršit a dokonce se stát chronickým, takže je důležité, abyste se ujistili, když se poprvé začnete cítit bolest. S několika opatřeními byste měli mít nadále možnost využívat výhod cyklování bez dalších problémů.
Video dne
Identifikace
Končetin, který se nazývá coccyx, se skládá ze skupiny pěti malých kostí v základu páteře, které tvoří trojúhelníkový tvar a spojují se páteř do pánve. Lékařským termínem pro bolest v oblasti kokyxu je kokcygodynie.
Příčiny mrštnosti
Pokud běžíte pravidelně, opakující se pohyb neustále se sklánějícího dopředu může táhnout podklad páteře a napnout svaly a vazy kolem koktejlů. Tento pohyb, kromě toho, že drží dlouhou pozici vpředu, vede k zánětu. V průběhu času už vaše svaly nebudou schopny udržet vaši kokcyx v normální poloze. Mezi rizikové faktory patří snížená svalová hmotnost, osteoporóza, vrozené kostní stavy, nízká hladina vápníku a vitaminu D a pokročilý věk. Ženy mají také vyšší riziko, protože mají širší pánev než muži.
Příznaky
Hlavním příznakem je lokalizace bolesti v oblasti končetin, i když bolest může vyzařovat z kokyxu dolů do dolní pánve a dokonce i do stehen nebo dolních končetin. Bolest je často horší, když sedí nebo se pohybuje od sedění k stojícímu, při pohybu střeva, při sexu nebo při ohýbání nebo zvedání těžkých předmětů. Diagnóza se obvykle provádí pomocí rentgenového, CT nebo MRI vyšetření nebo rektální vyšetření.
Léčba
Led je nejlépe využít ihned po zranění. Aplikujte 15 až 20 minut najednou během následujících 48 hodin. Teplo je také užitečné a Váš lékař může ve své kanceláři používat speciální diatermii nebo ultrazvuku produkující teplo, ačkoli můžete také používat domácí ošetření včetně teplých kompresí, topné podložky nebo sedět v horké vodní lázni po dobu 15 až 20 minut každou hodinu. Léky proti bolesti mohou pomoci, stejně jako injekce nervových blokátorů. Použijte polštář "koblihu" při posezení a také změkčovače stolice, pokud pocítíte bolest způsobenou střevními pohyby. Velmi vzácné případy mohou vyžadovat chirurgické odstranění kokyxu.
Časový rámec
Poškozená chvost může trvat několik dní nebo týdnů, než se úplně uzdraví. V případech, kdy je chrupavka skutečně zlomenina, možná budete potřebovat zůstat v posteli po dobu jednoho dne nebo dvou; hojení může trvat čtyři až šest týdnů. Můžete se vrátit k normálním aktivitám, když se bolesti zlepší a vy jste schopni sedět, ohýbat a chodit bez bolesti.
Prevence
Francouzská studie, publikovaná v časopise "Spine" v prosinci 2000, ukázala, že obezita a vysoký index tělesné hmotnosti přispívá k tvorbě podlitin a bolestí.Ztráta hmotnosti nemusí zcela zabránit kokcydyni, ale může snížit vaše riziko. Jezte stravu bohatou na vápník a vitamin D, abyste podpořili zdraví kostí a používali cvičení na posilování svalů a podpořili silné kosti.
