Impozantní tělo Bruce Leeho je ikonou fyzické kondice: jeho roztrhaný abs, kobra jako svalnaté svaly a téměř nadlidská flexibilita slouží jako důkaz toho, disciplína a stipendium může dělat pro tělo. Metoda cvičení Bruce Lee však není pro každého. Cvičení je zaměřeno na konkrétní cíle, které mohou nebo nemusí odpovídat vašim vlastním.
Video dne
Výsledky Bruce Lee Workouts
Bruce Lee vážil 136 liber za většinu své kariéry. Jeho svaly, byť silné, nebyly ani velké, ani objemné. Jeho cvičení metody jsou nejlepší pro ty, kteří chtějí udržet zdravou váhu a vybudovat silnou, definovanou postavu. To není shodné se zavedenými osvědčenými postupy pro uvádění na hmotnost a velikost. Jeho metody byly také extrémně agresivní - ne tak dobrá volba pro cvičení pro ty, kteří se chtějí vrátit do tvaru po dlouhém sedavém období; spíše je to způsob, jak dále zlepšit tělo někoho, kdo již působí působivě.
Evolution
Jedna výzva při diskusi o "The Bruce Lee Workout" je, že Lee se vždy učil. Jeho knihovna o cvičení a fyziologii byla řečená jako širší než knihovna lékařů, kterou znal. Proto se jeho cvičební metoda změnila pokaždé, když se naučil něco nového, nebo když se vzrušoval, že něco experimentoval. Některé jeho myšlenky předcházely jeho desetiletí: jeho izometrické a plyometrické cvičební techniky se právě začínají objevovat, zatímco jiné, například elektrostimulace svalů, se od té doby osvědčily špatně a neúčinně.
Příležitostné cvičení
Ve své klasické "Tao Jeet Kun Do" a posmrtné sbírce s názvem "Umění vyjadřovat lidské tělo" Lee zdůrazňovalo hodnotu cvičení během nečinných okamžiků přes den. Doporučil vám, aby si v autě udržel knihu, na kterou jste zapomněli při čekání na brzdové světlo, natáhl nohy na stůl při telefonu a parkoval vaše auto bloky z vašeho cíle, takže se můžete dostat na dobrou chůzi. Ze všech metod práce Leeho, tato rada je nejlepší volbou pro ty, kteří se chtějí vrátit do tvaru, než vylepšit již atletickou formu.
Základní komponenty
Na základě časopisů o tréninku, které jsou publikovány v článku "Umění vyjadřovat lidské tělo", Leeova cvičební schéma zahrnuje flexibilní trénink, cvičení na odpor, kardiovaskulární cvičení a bojové umění. Jeho osobní rutina zřejmě nejvíce konzistentně zahrnuje protahování při čtení, práci, chůzi, dokonce i rozhovoru s přáteli. Odporové cvičení používaly závaží - dělá sady středních vah s opakováním u středního dospívajících až do 20 let. Kardio a studie bojových umění byly široké a rozmanité, ale staly se pravidelně a bezpochyby.
