Sinusitida nastane, když vaše dutiny jsou zapálené a podrážděné. Sinusitida způsobuje vznik hlenu okolo nosních průchodů, takže je obtížné pro vás dýchat nosem. Může se vám objevit bolesti hlavy, otok obličeje a pocit tlumení v obličeji, jestliže trpíte sinusitidou. Pokud trpíte častými infekcemi dutiny, vyhledejte svého lékaře, abyste diskutovali o léčebném plánu nebo zkusili doma několik jednoduchých dýchacích cvičení.
Video dne
Funkce
Pranayama je jméno pro dýchací cvičení prováděné v praxi jógy. Nadace Shri Siddhartha doporučuje cvičit pranayamu k léčbě sinusitidy. Tím, že provádíte tyto jemné cviky na dýchání, zvyšujete tok kyslíku do krve a mozku, pomáháte Vašemu tělu správněji fungovat a odstraňovat bolesti hlavy a další symptomy sinusitidy.
Jak provést dýchací cvičení
Jóga Magazine doporučuje procvičovat praňámatickou techniku známou jako bhastrika nebo dechový měchýř, denně k léčbě nebo prevenci sinusitidy. Posaďte se pohodlně a uvolněte ramena. Projděte několik zhluboka nadechnutí nosem, abyste se uvolnili. Začněte s vlnovým dechem tím, že krátce a silně vydechujete nosem v krátkých výstřelcích a zaměřte se na jeden výdech za sekundu. Proveďte 10 výdechů, pak uvolněte po dobu 30 sekund, dejte normálně. Opakujte vlnovou dýchání po dobu 20 výdechů a pak se uvolněte dalších 30 sekund. Konečně, zaměřte se na 30 rychlých výdechů.
Důsledky
Nepoužívejte pranayamu, jako je vlnitý dech, k léčbě sinusitidy, pokud jste těhotná. Pokud se cítíte nepříjemně nebo lehce na hlavě při výkonu dýchacích cvičení pro sinusitidu, okamžitě se zastavte a dejte normálně dýchat. Jogické techniky dýchání mohou zvýšit vaši energetickou hladinu, takže se možná budete chtít vyvarovat jejich výkonu těsně před spaním.
Expert Insight
MayoClinic. com navrhuje cvičit hluboké dýchání v teplé sprchy pro boj s sinusitidou. Dýchání páry ze sprchy může pomoci snížit bolest dutin a uvolnit hlen, pomáhá zmírnit tlak sinusu a bojovat proti chronickým sinusovým infekcím.
Nastavení
Procvičte si dechové cvičení na klidném, klidném místě, kde se můžete uvolnit. Vyhněte se páření kadidla nebo vonných svíček nebo nošení parfému během cvičení. Místo, kde relaxujete a cvičíte dýchání, by mělo být dobře větrané.
