Bronchiektázie je zdravotní stav, který způsobuje, že vaše dýchací cesty se rozšiřují a jizvou. Obvykle je způsobena infekcí nebo poškozením stěn dýchacích cest. Po čase může bronchiektáze zabránit tomu, aby se dýchací cesty vysypaly ven a přirozeně. Navíc se mohou ucpat s hlenem. Dýchací cvičení vám pomohou přinést kyslík do vašich životně důležitých orgánů a vyčistit hlen ze svých dýchacích cest.
Video dne
Nucené vyčerpání Dýchací cvičení
Posaďte se rovně a lehce naklonějte bradu. Otevřete si ústa a zhluboka se nadechněte asi dvě minuty. Zpomalte dýchání a podržte dech na tři sekundy. To umožňuje, aby se vzduch shromažďoval pod nebo za jakýmkoli hlenem v dýchacích cestách. Vydechněte, vydejte déle než obvykle, ale zastavte, když cítíte nutkání kašlat. Cvičení opakujte ještě dvakrát. Kašel normálně rozptýlí hlen.
Deep breathing cvičení
Lehněte si na zádech nebo na boku, co nejlépe uklidněte. Položte jednu ruku na žaludek a druhou na hruď. Dýchjte normálně nosem a pozorujte ruce, jak se zvedají a spadají. Vdechte si hluboko nosem a nejprve naplňte břicho vzduchem. Tvoje hruď by měla jen trochu stoupat na konci vdechnutí. Vydechněte ústy. Opakujte cvičení asi 20 minut.
Třídílná hluboká dýchací cvičení
Sedněte nebo ležte na své straně se zavřenýma očima. Vydechujte přes nos a vypusťte vzduch z horní části hrudníku až na membránu. Pozastavte po dobu asi 2 sekund na konci výdechu a pak se pomalu vdechujte nosem na pět sekund. Naplňte nejdřív břicho a pak trup a hruď. Pozastavte znovu přibližně dvě sekundy a zopakujte cvičení až devětkrát.
Kompletní cvičení s přirozeným dýcháním
Stojte nebo pohodlně sedněte s rukama položenými po stranách. Vdechujte nosem a nechte spodní, střední a potom horní část plic roztahovat. Držte dech asi dvě sekundy a pak pomalu vydechujte a uvolněte hrudník a žaludek. Pokračujte v cvičení asi 10 minut. Pro dosažení optimálních účinků se pokuste tento cvik provádět dvakrát denně.
