Dýchání ohně je pranayama nebo dýchací technika, při které rychle a pravidelně dýcháte nosem se stejným důrazem na vaše inhalace a výdechy. Soustředíte se na výkon ve vašem středu pupíku a na vašem slunečním plexu. Protože je to považováno za pokročilou pranayamu, věnujte si dostatek času a odborné instrukce, abyste se naučili správnou techniku.
Video dne
Úvahy
Nejlepší je pracovat s učitelem, abyste se učil pranayámu, neboť tato cvičení mohou být docela silná. Nejlepší čas na cvičení je ráno nebo dvě až tři hodiny po jídle. Přestaňte cvičit oheň, pokud máte pocit závrať nebo jiného nepohodlí. Poraďte se se zdravotníkem dříve, než cvičíte, jestliže máte vysoký krevní tlak, kardiovaskulární onemocnění, vřed, epilepsii nebo kýlu. Při těhotenství nebo menstruaci se vyvarujte dechu.
Výhody
Podle Výzkumného ústavu Kundalini dýchá oheň kyslíkem a detoxikuje krev. Pravidelná praxe dokáže vytvořit kapacitu plic, vyčistit váš dýchací systém, vyvážit sympatický a parasympatický nervový systém, zahřívat tělo, aby zvýšilo energii, zvýšilo imunitní systém, vytvořilo koncentraci, omezilo návykové impulsy a zlepšilo váš pocit pohody. Přemýšlejte o dechu ohně jako o ladění vašeho systému, takže všechny části harmonicky spolupracují.
Příprava
Předtím, než cvičíte dýchání ohněm, seznamte se s břišním dechem, známým také jako diafragmatické dýchání a dech ujjayi, také známý jako oceánský dech, protože vytváří zvuk.
Chcete-li se připravit na dech ohně, posaďte se v pohodlné poloze, nejlépe na podlaze, s hřbetem a krkem prodlouženým směrem vzhůru, ramena dolů a uvolněná, hrudník se zvedá a bradu mírně dozadu a dolů, zadní část hlavy. Zastavte ruce na nohou a uvolněte se.
Dýchání požární techniky
Začněte tím, že několikrát zhluboka nadechnete. Znovu vdechněte a rychle vydechujte nosem. Udržujte délku vaší inhalace a výdechu stejnou. Inhalajte uvolněním břicha směrem ven a vydechněte tím, že vytáhnete břicho a vytlačíte vzduch z nosu. Zaměřte se na rychlé čichání. Po určité praxi by vaše břicho mělo mít pocit, jako by se bez námahy pohybovalo. Procvičte jednu až tři minuty. Udělejte si přestávku, pokud máte dech jen v nosu.
Odchylky
Dýchání ohně se liší od dýchací techniky nazývané kapalabhati nebo lesk leskem, protože poslední cvičení zdůrazňuje výdech. Další běžně zmatená pranayama je bhastrika nebo dech vln, který zahrnuje aktivně čerpání vašeho žaludku ven, když vdechujete a vydechujete.
