Lidský mozek používá řadu živin, aby správně fungoval a udržoval si dobré zdraví. Mnoho živin musí být získáno z potravin nebo doplňků. Zatímco není známo, zda určité živiny skutečně léčí mozek, jejich nedostatek ve stravě může způsobit významné neurologické problémy u dospělých a u plodů.
Video dne
B Vitamíny
B vitaminy mají mnoho biologických funkcí. Vitamíny B-6 a B-12 byly široce studovány na jejich účinky na centrální nervový systém. Není jasné, zda užívání těchto vitaminů může zvýšit funkci mozku, přestože jejich nedostatek může mít hluboké neurologické účinky. Vitamin B-6, známý také svým chemickým názvem pyridoximin, je nezbytný pro mozkové neurony, které syntetizují serotonin a dopamin, dva důležité neurotransmitery. NIH říká, že Parkinsonova nemoc, bolest a neuropatie mohou být spojeny s nedostatečností vitaminu B-6. Vitamín B-12, který představuje skupinu chemikálií kobalaminů, je známý svou úlohou při tvorbě DNA. Nedostatek může způsobit problémy při chůzi i spasticitu. Doplňky mohou odvrátit demenci, psychózu, poškození nervů a pomoci se zotavit z Bellovy obrny.
Vitamíny C
Vitamin C se také nazývá kyselina askorbová. Je to dobře známý antioxidant, který chrání buňky před škodlivými účinky volných radikálů. Vitamin C je také nezbytný pro syntézu kolagenu pro pojivové tkáně. V mozku tato živina může změnit vaši náladu a zlepšit schopnost myšlení, říká Linus Pauling Institute a Medical News Today. Doplňky také mohou snížit vaše šance na mrtvici nebo poškození mozkových cév.Vitamíny D a E
Chemická třída nazývaná tokoferoly, také známá jako vitamin E, je silným antioxidantem. Studie ukazují, že může pomoci zpomalit demenci a Alzheimerovu chorobu a současně posílit myšlenkové schopnosti mozku. Chemická látka nazývaná cholekalciferol je nejběžnější formou vitaminu D. Tento vitamin pomáhá tělu absorbovat minerály. Podle zprávy lékařské zprávy dnes může zlepšit myšlenkové schopnosti u starších jedinců.
Omega-3
Omega-3 představuje skupinu mastných kyselin nazývaných esenciální mastné kyseliny, protože tělo je nemůže vyrobit; spoléháte se na jídlo, abyste je získali.Lékařské centrum University of Maryland říká, že mozek může používat omega-3, aby pomohl udržet normální paměť a schopnost učit se. Může také pomoci předcházet stavům, jako je deprese a ADHD. Omega-3 mastné kyseliny mohou být také důležité pro normální vývoj vize dítěte.
