Domácí posilovna Bowflex Xtreme je navržena tak, aby poskytovala celodenní cvičení a nabízí více než 65 cvičení. Uživatelská příručka Xtreme poskytuje podrobné informace o mnoha cvičeních, které lze provést v domácí tělocvičně. Každé cvičení je jasně mapováno pomocí tipů a ilustrací, které vám pomohou správně vykonávat cvičení.
Video dne
Hrudní cvičení
Příručka majitele Bowflex Xtreme obsahuje ilustrace a podrobné informace o tom, jak provádět lavici, hrudník, úchylkoměr a lavici. Grafy, které doprovázejí každé hrudní cvičení, stejně jako každé cvičení na další části těla, popisují, které svaly jsou zpracovány, jak se postavit na Xtreme, jaký typ příslušenství potřebujete, jako jsou rukojeti a klíčové body, cvičení. Graf vás provede tím, jak začít každé cvičení a akci, kterou provedete během cvičení.
Rameno cvičení
Příručka poskytuje informační tabulky pro 15 různých cvoků. Křížové cvičení zahrnují zpětnou mušku, zadní deltoidní řádky a vysoké zadní deltoidní řádky. Jiné ramenní cvičení zahrnují boční rameno ramena, přední rameno rameno, rameno manžeta rotátor, jak vnitřní a vnější, prodloužení ramen a pokrčit rameny, a skapulární protahování, deprese a retrakce.
Zpět Cvičení
Bowflex Xtreme je určen pro 14 různých cvičení na zádech. Manuál popisuje, jak provádět stojící ramenní pulovry a úzké táhla s ohnutou latou, stejně jako s rukojetí, ohýbanými řadami a přeškrtávacími ohnutými řadami, seděnými latovými řadami a křížovými seděnými latovými řadami, stojícími dolů rozšíření, rukojeti pro zpětné uchopení, široký a úzký výsuv s rukojetí, sedadla se širokými úchyty a širokou šikmou úchytkou.
Cvičení ramen
Pouze 18 cvičení paže lze provést s Bowflex Xtreme. Patří mezi ně řada tricepsů a prodloužení tricepsu, které vyžadují příslušenství, jako jsou ruční úchyty a ohnutá latka. Další cvičení ruky, že ruční obrysy zahrnují odolné kapky, koncentrační biceps kudrlinky, reverzní kadeře, biceps biceps kadeře, bicep kladiva kudrlinky, prodlužování zápěstí a kudrlinky.
Abdominální cvičení
Bowflex Xtreme je schopen pouze tří cvičení v břiše. Příručka poskytuje grafy na otočení kmenů, usazené šikmé břišní břicho a sedlá břicho. Obě cvičení lze zvýšit díky přidanému odporu, který poskytuje Xtreme.
Cvičení nohou
U Bowflex Extreme je možné provádět jedenáct různých nožních cvičení, které se zaměřují na každou hlavní svalovou skupinu. Cvičení, která jsou popsána v příručce, zahrnují rozšíření nohou, dřepy, stálé prodloužení kyčelního kloubu, údery nohou, zvedání tele, mrtvé zvedáky, mrtvé zvedáky s pevnými nohami, stálé kyčelní addukce a stálé únosy kyčlí.
